預防近視手抄報關于預防近視手抄報資料

2026-04-15 生活百科

預防近視手抄報關于預防近視手抄報資料

文章插圖
1、預防近視的方法
（1）端正看書寫字的姿勢。
孩子看書寫字的姿勢不端正，歪著身子或者趴著都會導致眼睛疲勞，時間一長容易壓迫某一邊的眼睛，引發假性近視，家長要督促好孩子，時刻提醒他們坐正了寫字。
（2）調整好學習時的光線。
在孩子學習時，光線很重要，一定要給孩子買個燈光柔和不刺眼的臺燈，能很好的保護孩子眼睛，即使是成年人，在學習時也要保證室內的光線充足，昏暗的學習環境對眼睛傷害很大。
（3）控制好學習讀書的時間。
當長時間的學習讀書，眼睛非常疲勞，如果不及時得到休息，慢慢的就會發展成假性近視的。所以當學習40～50分鐘后，應休息10～15分鐘，最好閉目養神或向遠處眺望數分鐘。
（4）及時糾正不良的學習習慣。
很多孩子都有不良的學習習慣，包括大人，比如躺在床上看書，吃飯、上廁所時、在開動的車上及走路時看書等，這些不良習慣都會使眼睛過度疲勞，降低視力的敏銳度，想預防近視應該盡早戒除這些不良習慣。
（5）不要長時間玩電腦、看電視。
學習之余，孩子們包括大人都會泡在電視、電腦前面，現在這些電器是導致近視的主要元兇了。特別是一些玩游戲的孩子，盯著電腦眼睛眨都不眨，非常損害視力。所以想預防近視要控制好玩電腦的時間，而且盡量多眨眼，讓眼睛濕潤濕潤比較好。
（6）堅持做眼保健操。
眼保健操是能好的保護眼睛，盡量每天都堅持做一會兒，對緩解眼睛疲勞很有幫助。盡量讓小孩從小就養成做眼保健操的習慣，只要持之以恒，對保護視力大有裨益。
（7）經常戶外鍛煉，多進行遠眺。
【預防近視手抄報關于預防近視手抄報資料】很多孩子都喜歡呆在家里玩游戲、看電影，不喜歡出門了，這恰恰容易導致孩子近視。所以家長平常應該多帶孩子去郊外玩玩，鍛煉鍛煉身體，能放松孩子的身心，保護視力。
（8）多補充維生素B、礦物質等。
維生素B、礦物質都是眼睛發育和功能進展所必需的，平常應該多吃菠菜、動物肝臟、小白菜、油菜等，對眼睛特別好，會讓眼睛看起來很明亮。
（9）多吃含鈣、鋅、硒等豐富的食物。
鈣是眼部組織的`“保護器” ，富含鈣的食物有蝦、海帶、大豆、蔬菜、牛奶、花生等；視網膜、脈絡膜中含鋅量最高，富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類等。
2、預防近視的食物
（1）【硬質食物】
硬質食物被譽為另類的眼保健操。這是因為咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量，使之具有調節晶狀體的強大能力，有利于避免近視眼的發生；而經常吃細面條一類軟食的人很少使用下巴部分的咬肌，反而是造成視力異常的一個禍根。所以，經常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進視力的發育。
比如：胡蘿卜、黃豆、水果等都屬于硬質食物。
（2）【富含葉黃素的食物】
葉黃素對視網膜中的黃斑有重要保護作用，能保證眼睛的視網膜和角膜的正常代謝，攝入過少會加劇近視發生，容易引起黃斑退化與視力模糊。
葉黃素屬于類胡蘿卜素，它在新鮮綠色蔬菜和柑桔類水果中含量較高，應多吃。
（3）【富含鉻的食物】
鉻元素是人體必需的一種礦物元素，在眼球發育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。
富含鉻的食物主要有谷物、肉類、乳酪、紅糖、葡萄汁、食用菌類等。
（4）【富含鈣的食物】
鈣的缺乏是造成視力發育不良乃至形成近視的重要原因之一。因此含鈣的食物是眼部組織的保護器。
富含鈣的食物主要有牛奶、豆制品、魚蝦、動物骨等，還要搭配動物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等食物，以增加鈣的吸收與利用。
（5）【富含鋅的食物】
視網膜、脈絡膜中含鋅量最高。
富含鋅的食物有牡蠣、牛肉、牛肝、豬肉、蛋類、花生、核桃、土豆、黃瓜、胡蘿卜、西紅柿、蘋果等。
（6）【富含硒的食物】
人體注射硒或食用富含硒的食物后，能明顯提高視力。
富含硒的食物有動物肝臟、蛋、魚、貝類、大豆、蘑菇、蘆筍、薺菜、胡蘿卜等。

推薦閱讀

上一篇：沒有了

下一篇：凈利率是什么意思