備孕吃什么維生素 ， 什么維生素適合在備孕的時候多補補呢 ， 是什么比較容易懷上呢 ， 怎么讓自己在備孕期間懷孕的幾率變高呢？
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備孕期間只要吃葉酸就可以了經常食用維生素對人體不好的 ， 要吃一段時間停一段時間的 。備孕和孕早期需補充葉酸 ， 能有效防止胎兒畸形 。在孕期需比常人多4倍的葉酸量 ， 飲食中是不夠量的 ， 需額外補充 。像鈣片和維生素之類的 ， 可以在孕中期和孕晚期補充 。
建議在飲食營養、身體運動和鍛煉和心理健康水平的提高等許多的方面都要重視起來 。在飲食方面 ， 主事、蔬菜、水果和肉類等等是必須要全面攝入的 ?；悠贩N越是豐富 ， 自己身體月越好 。同時不僅要吃好 ， 也一定要吃飽 。適當地運動和鍛煉 ， 保持心情的舒暢 ， 不斷提高自己的心理健康水平等等 。葉酸是必須要吃的 。因為這種藥物可以有效地預防神經管畸形的發生 。
維生素也不要刻意地去補充 。只要是能夠把一日三餐吃好了 ， 那么營養是沒有任何問題的 。多種維生素可以適當地補充一些 。
備孕的營養需求健康飲食就是說膳食要均衡 ， 避免高脂肪和高糖的食物 ， 如蛋糕和餅干等 。英國食品標準局建議 ， 準備懷孕時的膳食要多樣化 ， 包括：
1、水果和蔬菜 ， 可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的 ， 或一杯果汁等等 。一天要至少吃5份 。
2、碳水化合物食品 ， 如面包、面條、大米、土豆等 。
3、蛋白質 ， 如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類（扁豆和豌豆）等 。
4、魚 ， 每周至少吃兩次 ， 包括一些高脂魚 ， 但每周吃高脂魚的次數不能超過兩次 。新鮮金槍魚（罐裝金槍魚不算油性魚）、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚 。
5、奶制品 ， 如牛奶、奶酪、酸奶等 ， 這些食物中都含鈣 。
6、富含鐵的食物 ， 如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等 ， 在你準備懷孕時 ， 此類食物都能為你增加鐵資源 。
如果你吃一些含維生素C的食物 ， 比如水果或蔬菜 ， 或在吃富含鐵的飯菜時喝一杯果汁 ， 都有利于身體對鐵的吸收 。食物與男女的生殖能力都有關系 。如果你和丈夫都堅持膳食平衡 ， 就能提高你受孕和孕育健康寶寶的機會 。
