準(zhǔn)媽媽們看著自己的肚子越來越大，很多準(zhǔn)媽媽就會焦躁緊張，畢竟都是第一次生孩子，沒有經(jīng)驗(yàn)實(shí)屬正常，不過懷孕太緊張?jiān)趺崔k呢，馬上要和寶寶見面了是又緊張又擔(dān)心，不過怎么做比較好呢，懷孕晚期的時候有哪些事情是要注意的呢，大家跟著小編一起來看看吧 。
準(zhǔn)媽媽很緊張?jiān)趺崔k
孕婦很緊張調(diào)節(jié)方法
第1招：心理暗示法
在孕期要經(jīng)常告誡自己不要緊張，不用害怕，寶寶一定很健康 。當(dāng)自己胡思亂想的時候，可以打斷一下思路，想象一下寶寶正在看著自己，一想到這自己心情就會好很多 。我自己試過，這一招還很管用，頓時心情好轉(zhuǎn)很多 。
第2招：心情轉(zhuǎn)移法
消除緊張情緒的最好辦法就是立刻離開使人不愉快的環(huán)境，可以通過能引起自己興趣的活動來轉(zhuǎn)移一下，如聽一聽舒緩的音樂，看看平時喜歡的書籍，出去散散步……千萬不要再想不高興的事，多想想有了寶寶以后的幸福生活，讓自己的心情好起來 。
第3招：心情釋放法
當(dāng)遇到煩惱的時候，可以找親人或朋友說說自己的心情和想法，千萬不要把什么事情都憋著心里，這樣時間久了更壓抑 。說出來以后壞情緒就能得到釋放，再加上親友的開導(dǎo)，煩惱頓時煙消云散，這是比較有效的情緒調(diào)劑方法 。
第4招：自我調(diào)節(jié)法
孕媽媽也要學(xué)會調(diào)節(jié)自己的心情，時常保持微笑，和胎兒說說話，多家人朋友交流，還要每天抽出30分鐘的時間到附近草木茂盛的公園里散散步，保持良好的心態(tài)，以愉快的心情迎接每一天的到來 。
懷孕晚期有哪些事情要注意
1、孕晚期如何俯身彎腰?
六個月后胎兒的體重會給媽媽的脊椎很大壓力，并引起孕婦背部疼痛 。因此，要盡可能地避免須俯身彎腰的動作，以免給脊椎造成過大的重負(fù) 。如果準(zhǔn)媽媽需要從地面揀拾起什么東西，腹部會防礙背部做彎曲動作 。
因此俯身動作不僅要慢慢輕輕向前，還要首先屈膝并把全身的重量分配到膝蓋上 。想要清洗浴室或是鋪沙發(fā)、沙發(fā)床也要照此動作 。
2、孕晚期躺臥時如何起身?
準(zhǔn)媽媽往往覺得側(cè)臥更舒服些，為了讓全身的體重分配得更均勻，最好在膝蓋之間墊上小枕頭 。如果感覺到身體麻木或腎臟疼痛，可以在側(cè)面墊上小枕頭，這樣能夠避免背部彎曲 。
如果說孕早期和中期起身還算輕松，那么現(xiàn)在想起身就得緩慢有序地去做動作，以免腹腔肌肉過分緊張 。仰躺著的孕婦起身前要先側(cè)身，肩部前傾，屈膝，然后用肘關(guān)節(jié)支撐起身體，盤腿，以便腿部從床邊移開并坐起來 。
3、孕晚期如何保持站立?
如果準(zhǔn)媽媽的工作性質(zhì)需要長時間站立，這會減緩?fù)炔康难貉h(huán)，導(dǎo)致水腫以及靜脈曲張 。因此必須定期讓自己休息一會，坐在椅子上，把雙腳放在小板凳上，這樣有利于血液循環(huán)和放松背部 。
如果沒有條件坐，那就選擇一種讓身體最舒適姿勢站立，頻繁的活動相應(yīng)的肌肉群，比如，收縮臀部，就會體會到腹腔肌肉支撐脊椎感覺 。需要長時間站立時，準(zhǔn)媽媽可以嘗試把重心從腳趾移到腳跟，從一條腿移到另一條腿，以便促進(jìn)血液循環(huán) 。
4、孕晚期如何保持坐姿?
孕婦正確的坐姿是要把后背緊靠在椅子背上，必要時還可以在靠腎臟的地方放一個小枕頭 。如果準(zhǔn)媽媽是坐著工作的，有必要時常起來走動一下，因?yàn)檫@樣會有助于血液循環(huán)并可以預(yù)防痔瘡 。
5、孕晚期如何徒步行走(散步)?
徒步行走對孕婦很有益，它可以增強(qiáng)腿部肌肉的緊張度，預(yù)防靜脈曲張，并增強(qiáng)腹腔肌肉 。但一旦感覺疲勞，要馬上停下來，找身邊最近的凳子坐下歇息5-10分鐘 。
如果沒有條件在公園里散步，可以選擇交通狀況不太緊張的街道，避免過多吸入有污染的汽車尾氣 。在走路的姿勢上，身體要注意保持正直，雙肩放松 。散步前要選擇舒適的鞋，以低跟、掌面寬松的鞋為好 。
6、孕晚期如何乘坐交通工具?
1如果孕婦坐火車進(jìn)行長途旅行，在座位上一坐幾個小時對身體是有害的，因此在火車上有必要定時站起來在車廂里走動走動，刺激血液循環(huán) 。
2 乘坐無軌電車、公共汽車和地鐵的孕婦，為了自己的身體和未出生的孩子著想，千萬不要羞于啟齒給自己找個座位，因?yàn)榧眲x車會讓你失去平衡甚至摔倒，危害甚大 。另外，要等車完全停穩(wěn)后才能起身下車 。
3 坐小轎車的孕婦選擇的余地相對較大，可以挑選最舒適的座位，背靠沙發(fā)座或者躺下都可以 。如果感到累了，就把車停下來下車走動走動或者揉揉腿腳 。
準(zhǔn)爸爸要準(zhǔn)備的事情
1、準(zhǔn)備飲食
待產(chǎn)媽媽在待產(chǎn)室的時候需要特殊的飲食 。之前大家說的喝蜂蜜水、吃香蕉、吃蛋糕、喝紅牛等其實(shí)都是不對的 。
蜂蜜水比較甜膩，準(zhǔn)媽媽在特別痛的時候喝甜的東西，可能會惡心想吐;香蕉會破壞媽媽體內(nèi)的電解質(zhì);因?yàn)榈却臅r間還有很久，所以喝紅牛還太早，不如在陣痛間隙睡一下以保持體力 。
所以到底要給準(zhǔn)媽媽吃什么呢? 流食、面食 。吸收快，能量足，基本上附近都能夠買到 。如果準(zhǔn)媽媽想吃東西的話，最好給妻子吃一些流食和面食，幫助恢復(fù)體力，面對即將到來的分娩 。
2、通知如廁
在待產(chǎn)室里呆那么久，準(zhǔn)媽媽免不了想去上廁所，作為丈夫，當(dāng)準(zhǔn)媽媽想去廁所的時候，要提前通知一下護(hù)士 。如果護(hù)士認(rèn)為準(zhǔn)媽媽能夠去洗手間才能去，準(zhǔn)媽媽要記住，在上廁所的時候不能太使勁，不然羊水會破 。
3、守候在側(cè)
準(zhǔn)媽媽在待產(chǎn)的這段時間肯定是很害怕很著急的，丈夫要想盡一切辦法讓焦慮中的待產(chǎn)媽媽安定下來 。丈夫不用說太多的話，準(zhǔn)備好一切之后，就默默地坐在妻子旁邊，握住她的手，給她力量就可以了，這時候最好是能夠讓妻子安心地睡一會兒 。
快生了肚子太大很緊張 孕晚期這些細(xì)節(jié)一定要注意
