產后不變老的六款月子食譜
不知道這些生育過孩子的媽媽們有沒有發現這樣一個問題 ， 那就是生完孩子之后自己明顯變老了 ， 我自己有這種感覺 ， 而且看見我幾個朋友也是一樣的 。特別我有一個朋友 ， 在懷孕之前看上去就像二十來歲的小姑娘 ， 可是自從懷孕生了孩子之后 ， 明顯看上去像三十幾歲的女人 ， 真的是轉變得太快了 。其實哪個女人不想自己永遠年輕呢？可是有什么辦法可以解決產后不衰第呢？方法當然有了 ， 而且只要從飲食上面下手就可以解決這個問題的喲！以下媽媽育兒網小編我來為各位年輕媽媽們介紹六款產后不衰老的坐月子食譜 ， 一定要吃哦 。
1、要保證攝入充足的鈣
哺乳媽媽應保證攝入充足的鈣 ， 以滿足母嬰二人的生理需要 ， 否則 ， 可能造成腰酸腿痛 ， 還可能因為奶水中的鈣量不足影響嬰兒的生長發育;在自身鈣量不足的情況下哺乳 ， 還可能使哺乳媽媽體內的鈣量消耗過多 ， 造成骨質疏松等問題 。
2、補充水分很重要
比如產后最初幾天你常常會感到口渴 ， 食欲不佳 ， 這是因為你胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力及蠕動能力減弱;皮膚排泄功能變得極為旺盛 ， 特別愛出汗;還增加了給孩子哺乳的任務 。因此在月子當中補充大量的水分就特別重要 。果汁、牛奶、湯等都是很好的選擇 。
3、不挑食比“大補”更重要
從營養的角度看 ， 產后新媽媽每天大約需要熱量2700-2800千卡 ， 因此新媽媽的飲食量大致應比懷孕前增加30%左右為好 。無論你產后怎樣繁忙 ， 也要按時吃飯 ， 粗細糧搭配 ， 菜譜也需要考慮營養的均衡 ， 要葷素搭配 ， 多樣化 ， 盡量不挑食 ， 不偏食 。無需所謂的“大補” ， 只要飲食合理、平衡、營養豐富就可以了 。
4、少吃酸性食物
哺乳期 ， 很多人認為要給孩子喂奶 ， 需要自己先大補 ， 因而每天吃很多大魚大肉 。酸性食物吃得過多 ， 會大大影響身體的消化機能 ， 也容易上火 。火氣旺 ， 加上添了寶寶也添了很多家務 ， 難免就會心情煩躁 ， 容易發脾氣 。多吃清淡食物 ， 多喝水 ， 練練瑜伽都可以調節心情 。
5、多吃含膠質的食物
經過生育 ， 加上自然的衰老 ， 皮膚松弛是很自然的生理現象 。在哺乳期間 ， 體內營養消耗較大 ， 有的媽媽如果不注意營養補充 ， 甚至臉色也會變得很難看 。這時 ， 要多吃些含膠質的食物 ， 比如豬蹄、骨頭湯等 ， 以補充肌膚所需要的膠原蛋白 。
6、別忘了適量補充鹽
【產后不變老的六款月子食譜】有人說新媽媽在月子里不能吃鹽 ， 所以飯菜、湯里一點鹽也不放 。事實上 ， 這樣做只會適得其反 ， 適量的鹽對新媽媽是很有益處的 。由于產后出汗較多 ， 乳腺分泌旺盛 ， 體內的鹽很容易隨著汗水流失 ， 因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復 。
