自從懷孕后 ， 咱們孕媽媽的生活就發生了翻天覆地的變化 ， 不管是在吃穿住行方面還是在其他的方面 ， 咱們孕媽媽都有了很多的禁忌 。即使是睡姿 ， 對于孕媽媽來講也沒有孕前那么隨性了 。
就拿一個孕媽媽的話來講：孕期的睡姿 ， 簡直比大姨媽來了之后的睡姿更加尷尬……
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可想而知 ， 對于孕期睡姿 ， 咱們的孕媽媽的意見有多大 。
那么到底咱們孕媽媽在孕期應該采取什么樣的睡姿呢？孕期在睡姿方面有哪些注意事項呢？下面咱們一起來看看~~
懷孕后的正確睡姿是什么
一般而言 ， 妊娠期總共280天 ， 可大致分為妊娠早期、中期和晚期 ， 不同的妊娠時期對睡眠姿勢的要求也是不同的 。
妊娠早期：
一般指懷孕的前三個月 。這三個月中 ， 胎兒的生長發育比較緩慢 ， 媽媽的腹部隆起不會很明顯 ， 外力或自身的壓迫感不會很強 。所以 ， 孕婦的睡姿應以舒適為主要的考量標準 ， 可以采用仰臥或側臥的姿勢 。如果準媽媽在懷孕前有趴著睡覺的習慣 ， 那么在懷孕之后應該當立即改正 。
妊娠中期：
一般指懷孕四到七個月時間 。這段時間里 ， 孕婦的腹部會慢慢隆起 ， 此時要注意保護腹部不受到壓迫 。喜歡仰臥的孕婦可能會逐漸感到腹部的壓迫感 ， 建議孕婦此時可將仰臥睡姿調整為側臥 ， 這樣會感覺比較舒適 。
懷孕晚期：
一般指懷孕的最后三個月 。這段時期 ， 胎兒在母體內發育基本成熟 ， 對供血量和供氧量的要求變高 ， 孕婦一定要采取臥位睡姿 ， 最好是左側臥位 。在此期間若睡姿不當 ， 孕婦能很明顯地感覺到身體不適 。
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孕婦不良睡姿的影響
孕婦的睡姿關乎到母體和胎兒兩者的健康 ， 是孕期不容忽視的環節 ， 稍有不甚都可能會造成嚴重的影響 。
1.對孕婦
不良的睡姿會讓孕婦的腹部感到壓迫 ， 影響全身的血液循環和供氧 ， 造成孕婦低血壓 。此時孕婦能明顯感到頭暈、心慌、惡心、四肢無力等癥狀 。
這不僅降低了孕婦的睡眠質量 ， 也給孕婦的身體健康帶來了危害 。此外 ， 孕婦下肢和外陰的水腫或靜脈曲張也有可能是不良的睡姿引起的 。
2.對胎兒
媽媽的不良睡姿會影響到胎兒血液和氧氣的供應 ， 容易造成胎兒慢性缺氧 ， 不利于其生長發育 ， 容易發生早產的情況 ， 嚴重時還會引起胎兒窒息或死亡 。
胎兒與準媽媽通過臍帶相連 ， 兩者其實是一體的 ， 準媽媽出現狀況 ， 胎兒或多或少都會受到一些影響 ， 胎兒出現狀況也會反作用到母體 。因此準媽媽們在睡覺時也不用太擔心 ， 因為胎兒會用獨特的方式告訴媽媽自己現在不太舒服 。
孕期睡姿要注意什么
1.左側臥位不是萬能的 。
有的媽媽可能認為睡姿正確了就能一夜安睡 ， 其實這是錯誤的想法 。孕婦的心情不好也會影響睡眠 ， 不利于胎兒的發育 。來自各方面的焦慮和壓力可能使準媽媽們輾轉難眠 ， 讓腹中的寶寶也無法安睡 ， 此時自然很難長時間地保持左側臥位的睡姿 。
2.習慣右側臥位睡姿的孕婦流產率比習慣左側臥位的孕婦要高一些
但是流產與孕婦睡姿之間沒有什么必然的聯系 。遺傳因素造成的胚胎異常是自然流產的主要原因 ， 一些有害的化學物質或者一些物理傷害也容易造成流產 。
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【【睡姿】孕期睡姿對胎兒影響大 盤點那些孕婦的正確睡姿】但是健康的孕婦偶爾采用右側臥位和仰臥的睡姿是不會造成胎兒死亡的 ， 孕婦感到不適時自然會調整睡覺的姿勢 ， 而本身患有低血壓或懷多胎的特殊孕婦才有可能會因沒有及時調節睡姿而造成流產 。
3.俯臥的睡姿無論什么時候都是不可取的 。
正常人在趴著睡覺時都會感到呼吸不暢 ， 腦部供氧不足 ， 身上的臟器受到壓迫 ， 會有明顯的不舒適感 ， 就算是睡了很久也會覺得沒休息好 。懷孕之后準媽媽們更不能采用那樣睡姿 ， 無論是對寶寶還是對媽媽都有很大的傷害 。
4.一些非常傷害身體的睡覺習慣也要避免 。
比如枕著手睡、蒙著頭睡、張口呼吸、對著風睡等等 。枕著手睡會影響上肢的血液循環 ， 引起上肢麻木 ， 使腹腔內壓力升高 ， 對寶寶不利 。
蒙著頭睡覺時被子內的空氣會變的很差 ， 二氧化碳含量會明顯升高 ， 容易影響寶寶的供氧量 。而張口睡則會吸入空氣中塵埃等有害物質 ， 少了鼻子的過濾 ， 冷風也會從口腔直接灌入身體中 ， 對準媽媽的健康不利 。
