孕媽媽懷孕以后因為身體活動不方便，運動量大大減少，再加上如果是在炎熱的夏季，就更不愿出門走動了 。有的孕媽媽每天待在家里邊看電視劇、上網，長期保持坐著的姿勢，腸胃缺乏蠕動，即使孕前腸胃功能再好的孕媽媽，在這個時候也很容易便秘 。
便秘的危害很大，宿便不能及時排出體外，體內的毒素就不能排出，對母體和胎兒都不好，嚴重的話還會影響孕媽的胃口，吃不下東西 。
其實解決便秘的根本辦法就是改善生活和飲食習慣 。下文中就講解了孕婦便秘如何治療、食療的方式有哪些 。
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孕婦便秘如何治療的秘訣
孕婦便秘如何治療
1、晨起定時排便
養成早上起來或早餐之后定時排便的習慣 。早餐后，結腸推進活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間 。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強忍著不便 。準媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導致腹壓升高，給下肢回流帶來困難 。
【【便秘】孕婦便秘如何治療的秘訣 多管齊下！告別便秘困擾】2、飲食調理
有便秘困擾的準媽媽，平時要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進腸道的肌肉蠕動，軟化糞便，從而起到潤腸滑便的作用，幫助孕婦排便 。
3、注意飲水技巧
受到便秘困擾的準媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧 。比如每天在固定的時間內喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲 。這樣的喝水方法能讓水盡快到達結腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外 。
3、增加身體的活動量
缺乏運動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴重，所以，準媽媽平時要適當運動 。準媽媽適當活動能增強胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法 。散步是最適合準媽媽的運動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費力為宜 。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發熱微麻 。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進血液循環，疏通經絡 。
5、心態調理
個別孕婦因為受到便秘的困擾產生了排便恐懼感，于是有意識地減少排便次數，導致便秘情況變得更嚴重 。面對這一類便秘孕婦應該積極調整她們的心態 。
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孕婦便秘如何治療的秘訣
孕婦便秘食療
1、蜂蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2―3羹匙，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調成糊狀口服，早、晚各1次 。
2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開水沖飲 。適用于老年、孕婦便秘及習慣性便秘 。
3、蜂蜜30克、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成，每日早、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜 。
4、葵花子、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛，加入溫開水1杯，調入適量蜂蜜，每日早、晚各服1次，有良好潤腸通便作用 。
小編的話
孕媽長期不運動會便秘，所以各位孕媽媽就不要偷懶了，趕緊運動起來，適當的運動對胎寶寶也是很有好處的哦 。如果便秘了，那種滋味是相當難受的，而且對身體危害很大，無論孕媽你有沒有便秘，一定要對便秘這個問題引起重視！
