懷孕三個月吃什么好 懷孕初期的飲食與營養
都說懷孕前三個月很重要，稍有不慎就有流產的風險 。懷孕三個月吃什么好這個問題一直被受孕媽媽們關注？懷孕之后孕媽媽要多攝入營養，這樣才能生出健康的寶寶 。特別是在懷孕初期階段，孕婦飲食營養非常的重要，所以育兒網小編今天給大家收集了一些孕期營養的資料，媽媽們可以參考一下哦！
懷孕第三個月雖然是關鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營養不是注重量的多少，而是注重質的好環，尤其需要蛋白質、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長和發育，需要營養也日漸增多 。
從這個時期起，不僅食品的質要求高，而且量也逐漸要多 。充足而合理的營養是保證胎兒健康成長的重要因素，也是積極開展胎教的基本條件 。
由于早孕反應，以及增大的子官壓迫胃和其他消化器官，孕婦常會出現消化不良，食欲不振等情況 。這時孕婦除了少吃多餐外，在飲食結構方面應挑選容易消化的、新鮮的食物，盡量避免吃油炸、辛辣的食物 。
懷孕三個月營養需求，吃什么好？
1、蛋白質：懷孕第三個月要盡量保證準媽媽的蛋白攝入量，可以多方面攝入，植物蛋白和動物蛋白都可以 。準媽媽這時可根據自己的口味、習慣，想吃厚味的食物，就選擇豬肉、牛肉、雞肉等做成紅燒肉，罐燜牛肉、辣子雞等來吃；想吃清淡的就選擇魚、蝦或各種肉餡做成清蒸魚、清炒蝦仁、蒸肉餅來吃 。如果什么肉都吃不下去，還可以選擇豆制品及口蘑、雞腿磨等菌類來補充蛋白質 。
2、碳水化合物和脂肪：碳水化合物和脂肪的需求與上個月的基本相同，脂肪可以動用人體的儲備，但應保證碳水化合物的攝入量 。
【懷孕三個月吃什么好 懷孕初期的飲食與營養】3、維生素：維生素是維持人體正常生理活動必不可少的物質，飲食均衡才能保證攝入量 。這個月還要注意葉酸、鈣、鐵的攝入 。
4、水和無機鹽：懷孕第三個月應該每天保證水的供應，養成定時喝水的習慣 。西洋參、枸杞子、杏仁都含有鈣、鐵、磷、鉀、鋅、硒等無機鹽，用它們沖泡成的飲料，不僅可以補充微量元素，而且具有增強機體的免疫力、美白等作用
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