對于咱們的孕媽媽而言 。“害喜”是她的早孕反應之一 。而所謂的“害喜”，就是折磨的咱們的孕媽媽苦不堪言的“孕吐” 。
一般而言，咱們的孕媽媽都會有孕吐的表現，可以說孕吐是懷孕過程中非常自然和正常的現象 。也就是說，孕期基本上咱咱們的孕媽媽都會經歷的一個過程 。所以，咱們的孕媽媽想要完全避免孕吐癥狀的出現那是非常很困難的 。
但是，在孕期咱們的孕媽媽就任由孕吐折磨嗎？那也不是 。因為咱們的孕媽可以采取措施控制惡心和嘔吐的嚴重程度 。
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這里有10個辦法，教你從容緩解孕吐：
緩解孕吐方法一：不強迫自己 。
盡量避免可能會讓你覺得惡心的食物或氣味 。如果你覺得好像吃什么都會覺得惡心，不要著急，吃那些能提起你胃口的東西，哪怕這些食物不能讓你達到營養均衡也沒關系 。
不管什么東西，多少吃進去一點，總比吃一大頓但全都吐出去了要強很多 。
緩解孕吐方法二：吃冷食 。
試著吃些涼的或室溫狀態下的食物，因為這些食物的氣味沒有熱的食物那么強烈 。
緩解孕吐方法三：夜晚的小零嘴兒 。
在床頭放點餅干等簡單的小零食 。當你醒來后，可以先吃上幾片餅干，然后，休息20～30分鐘，再起床 。
如果你半夜醒來感到惡心，你也可以吃點餅干來緩解一下 。
緩解孕吐方法四：少食多餐 。
或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起惡心的） 。另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助于抑制惡心 。
不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西 。
緩解孕吐方法五：避免高脂肪 。
避免吃高脂肪的食物，因為它們需要更長的時間，才能消化 。避免吃油膩、辛辣、酸味和油炸的食物，這些食物會刺激你已經變得脆弱的消化系統 。
緩解孕吐方法六：小口喝水 。
不要“牛”飲！盡管喝水對預防脫水非常重要，但也不要一口氣猛喝，把胃漲滿，因為這樣你的胃里就盛不下其他防吐食物了 。
如果你吐得很頻繁，可以嘗試含有葡萄糖、鹽、鉀的運動飲料，這能夠幫助你補充流失的電解質 。
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緩解孕吐方法七：避免空腹服用孕期維生素 。
不要早晨起床后空腹服用孕期維生素，你可以試著在吃東西時服用維生素，也可以在晚上入睡前服用 。
你也可以問問醫生，你是否可以暫時換一種含鐵較少的孕期補充劑，因為目前你脆弱的消化系統已經很難承受鐵這種礦物質 。
緩解孕吐方法八：試試含姜的食物 。
研究顯示，姜能夠讓你的胃感到舒服一些 。把生姜切碎，用熱水沖泡，給自己做一杯姜茶 。姜糖也是不錯的選擇！
緩解孕吐方法九：戴穴位腕帶 。
你在藥店，就可以買到這種柔軟的棉質腕帶，它最初是為預防暈船而設計的，孕婦戴上它，也能防止孕吐 。
佩戴方法是：將腕帶在手腕上系緊，腕帶上的塑料“扣”正好輕輕地壓在手腕內側的一個穴位上，這樣可以會對大腦里的嘔吐中樞起到抑制作用 。
你也可以向醫生咨詢，并佩戴電子腕帶，這種腕帶（看起來像手表）利用微弱的電流刺激相應的穴位，很安全，而且研究表明，它對一些孕婦很有效 。
緩解孕吐方法十：維生素B6 。
雖然人們不知道為什么維生素B6可以緩解孕吐，你可以問問醫生自己能不能服用維生素B6 。有些準媽媽發現它確實有效，維生素B6的推薦劑量是每天1.9毫克（mg） 。
但是如果你的嘔吐癥狀嚴重，醫生也可能讓你服用每天3次、每次10～25毫克（mg）的劑量 。在沒有征求醫生的意見之前，不要擅自服用維生素B6或任何其他補充劑 。
【【緩解】孕期準媽媽孕吐難耐 推薦緩解孕吐的10個方法】如果所有其他緩解孕吐方法對你都不起作用，你可以請醫生給你開一些孕期可以安全服用的止吐藥 。
