很多人憑借想象 ， 認為懷孕了就該待在家里好好養胎 ， 最好別運動 ， 以免動了胎氣或者流產、早產 。其實這種觀念是錯誤的 ， 運動本身就是健康生活的一部分 ， 在孕期也不例外 。
特別是如果準媽媽你想要順產 ， 運動是必不可少的 ， 不知道大家有沒有發現 ， 許多農村婦女生孩子特別快 ， 還沒多疼就已經生了 。主要原因就在于她們平時干農活 ， 運動量大 ， 生孩子好生 。
散步是最適合孕婦的一種運動 ， 無需裝備 ， 只要你想就可以開始 。孕婦每天散步多久比較好呢？
孕婦散步多久為宜
專家建議 ， 孕婦每天散步時間的總和在1—2個小時之間比較好 ， 散步太多當心早產 ， 危機胎兒健康！當然孕婦也可根據自己的感覺來調整 ， 以不疲勞為宜 。散步時間以每天早上起床后和晚飯后為最佳 。
孕婦散步注意事項
1、選擇舒適的鞋子
走路最受罪的就是腳 ， 所以孕媽出去散步的時候一定要準備一雙合腳舒適的鞋子 ， 這樣孕媽不會感覺到累 ， 也不會讓孕媽的腳受傷 。在散步的時候孕媽應該選擇鞋底松軟的平底鞋 ， 而且為了防止腳受涼受傷一定要穿上襪子 。
2、注意散步的姿勢
尤其是到了孕后期 ， 孕媽的肚子逐漸增大 ， 走路更加的不方便 ， 所以在散步的時候一定要注意走姿 ， 要慢慢的走 ， 每一步都要踏實 。（下頁：注意事項3）
3、充分地攝取水分 散步之前應該準備麥茶或離子飲料 。在散步過程中 ， 必須充分地補充水分 ， 這樣才能預防脫水癥 。如果空腹散步 ， 就容易疲勞 ， 因此在散步1小時之前 ， 必須吃點食品 。
孕婦散步不能去的5個地方
1.鬧市區 主要指市區繁華地帶、集市、露天廣場等地 。這些地方空氣差、人多、嘈雜 。在此行走不僅起不到散步的作用 ， 還可能影響心情 ， 對孕媽媽和胎兒不好 。
2.坑洼地帶 如道路凹凸不平、碎石多 ， 孕婦散步容易摔倒 ， 有可能發生流產等意外 。
【【散步】散步也散出人命了！孕婦散步多久為宜不是說說而已】3.馬路邊 馬路旁空氣污染重 ， 如汽車排放的一氧化碳、鉛、氮和硫的氧化物較多 ， 加上喇叭的噪音 ， 這些都會嚴重影響孕婦健康 ， 對胎兒潛在的危害極大 。
4.上坡路 懷孕中后期 ， 孕婦常會出現關節松弛、肌肉抽筋等現象 ， 走上坡路易因此受傷 。尤其孕晚期 ， 散步選上坡路 ， 會給腹部造成很大壓力 ， 甚至引起流產 。
5.濕滑小路 路面較滑易摔跌 。尤其在雨后更不宜在泥濘的鄉間小道、水塘邊散步 。
小編的話
孕婦每天散步最多不要超過2個小時 ， 最好在早晨或者晚飯后散步 。孕婦散步時要穿舒適的鞋子、注意慢慢走 ， 帶上喝的 。孕婦散步不能去嘈雜的地方和空氣不好的地方 ， 路況不好的地方也不適宜 ， 在公園或者濱江路散步就很好 。
