懷孕8月楊冪臉尖如少女 怎樣吃能長胎不長肉
自穿越劇《宮》上演之后 ， 楊冪就一炮而紅 ， 成了一位知名演員 。86年出生的楊冪遇到了比她大12歲的劉愷威 ， 并于2014年的1月8日在印度尼西亞巴厘島舉行了婚禮 。隨后沒多久 ， 關于楊冪懷孕的消息就被傳得沸沸揚揚
通常情況下 ， 女人懷孕之后 ， 不管是身材還是臉蛋 ， 都人因過多的進補而變胖 。但如今已有8月身孕的楊冪 ， 看著尖尖的臉蛋還和少女般漂亮動人 ， 究竟她是如何做到長胎不長肉的呢？
懷孕近八個月的楊冪 ， 15日在騰訊微博自曝休閑喝下午茶的影片 。影片中 ， 準媽咪楊冪準備了蛋糕和茶 ， 看來她的胃口不錯 。而片中最大亮點就是素顏的楊冪臉頰尖尖 ， 與懷孕之前完全沒分別 ， 依然猶如少女般!網友觀看影片后除了大贊她美麗外 ， 還八卦如何保持臉尖的秘訣 。
雖然有孕在身 ， 但楊冪的身材仍十分纖瘦 。4月22日 ， 已懷孕7個月的楊冪曾曬出自拍照 ， 照片中的她穿著休閑服 ， 身材依然苗條 。網友紛紛調侃：“你的大肚子呢?生了嗎?”
楊冪已經進入了孕晚期 ， 臨近分娩還依然保持美好的身材 ， 的確不簡單 。如果你們也想像她一樣 ， 那么就要學習一下長胎不長肉的好方法哦!
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孕期如何“長胎不長肉”
專家稱 ， 其實 ， “長胎不長肉”“皮薄餡大”才是女士懷孕的自然狀態 。只不過現代孕婦太嬌貴 ， 多吃少動造成脂肪堆積過多 ， 體重增加過大 ， 反而有弊無利 。
“胎”沒營養很少見
長輩常勸“多吃點 ， 你不吃孩子還要吃!” ， 其實 ， 這種“吃東西為孩子”觀念是錯誤的 。從哺乳動物的規律看 ， 在絕大多數情況下 ， 胎兒的營養是夠的(除非胎本身有功能問題) ， 孕婦營養不足夠損害的是孕婦的健康 。
包括人類在內的哺乳動物都有個規律 ， 能量供給先胎兒后母體 。如果母親營養不好 ， 她身體原本儲存的蛋白質、脂肪、糖、鈣、鐵、維生素A等脂溶性維生素會優先供給胎兒 ， 保證胎兒的營養 ， 而損害自己身體健康 。這是“母親偉大”的含義之一 。
舊時代營養條件差 ， 女人生得越多越容易駝背 ， 胎兒卻是健康的 ， 正是體內鈣被胎兒消耗造成的 。除非一些身體無法保存的水溶性維生素 ， 如維生素C等 。這些物質母親不足 ， 胎兒也會不足 。
所以 ， 只要孕婦營養不是極度貧乏 ， 對胎兒的影響都有限 。卞華偉建議 ， 準媽媽們首先該樹立一個觀點：別總擔心胎兒不夠營養 ， 而應考慮自身健康問題 。
過多脂肪于“胎”無益
現代營養學發達 ， 生育當然不會以犧牲母親的健康為代價 。因而 ， 孕婦需要注意營養的攝取 ， 這不僅為胎兒 ， 更為自身將來健康 。但凡事有度過猶不及 ， 孕婦的體重需要合理增長 ， 而不是盲目進補 。盲目進補造成脂肪過度堆積 ， 反而造成生育困難 ， 造成妊高癥、妊娠糖尿病 。
先來分析一下孕期體重長在哪里 。卞華偉介紹 ， 孕婦在整個妊娠期增加的最佳體重是11～12公斤 ， 這是最理想最健康的 。造成孕婦體重增長的因素有羊水、胎盤、胎兒、增大的乳腺和子宮 ， 為將來哺乳做的脂肪儲備等 。
而孕婦體型大小已經決定了胎盤等大小 ， 過多地進補 ， 胎兒不一定長得快 ， 而讓孕婦身體脂肪堆積造成“長肉不長胎” ， 長上身的脂肪也難甩掉 ， 還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高癥的風險 。有時還可造成“巨大嬰”——胎兒體重過大造成分娩困難 ， 也增加孩子將來肥胖風險 。所以 ， 多吃狂進補坐著不動養胎造成孕婦體重瘋狂增長 ， 這是百害而無一利的 。
孕期各大營養素的攝入標準
那么 ， 孕婦如何才能做到“長胎不長肉” ， 又能兼顧孕婦和胎兒的身體健康呢?
卞華偉介紹 ， 按懷孕各個階段不同 ， 孕婦的營養需求和體重增加幅度都不同 。一般而言 ， 孕早期(0～3個月)因孕婦有害喜反應 ， 對體重沒有要求;孕中期(4～6個月)一周增加1斤左右;孕后期(7～9個月)一周增加0.5～1斤 。各個時期的營養要點不同 。
孕早期(0～3個月)
由于早孕反應帶來的惡心、嘔吐、食欲不佳 ， 因此 ， 此階段對營養的要求不是十分的嚴格 ， 以能進食為首要原則 。
建議：
1.以自己喜好為前提 ， 讓美味和舒適成為決定因素 ， 在健康飲食范圍內選擇吸引你的食物 ， 數量不要求很多 ， 鼓勵食物多樣化 。
2.避免油膩、辛辣 ， 以及會激發惡心的氣味如烹調氣味等 。
3.飲食清淡易消化 ， 如選擇淡味的面食、餅干、米飯、蔬果等 。
4.口味可多用酸味或涼拌菜 ， 適當補充B族維生素改善食欲 。
5.少量多餐防止空胃 。在兩餐之間喝飲料 ， 用餐不喝 。不喝含咖啡因和酒精的飲品 。
孕中期(4～6個月)
食物品種及數量都應增加 ， 千萬不要因孕早期體重沒增加而不加節制地進食 。
建議：
1.每日谷類400～500克(谷類適當選擇雜糧如小米、玉米、麥片) 。豆制品50克 ， 肉禽蛋魚100～150克 ， 動物肝及動物血(每周1～2次 ， 每次50～100克) ， 蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上) ， 牛奶250ml 。
2.每日比以前增加300千卡的熱量 。換成真正的食物：50克米+30克瘦肉+200ml牛奶 ， 或者40克米+雞蛋1只+19克奶粉 ， 或者40克米+魚80克+135克蘋果 。
3.孕期對鈣的需求大量增加 ， 經常食用蝦皮、海帶、紫菜等含鈣、碘豐富的食物 。
孕晚期(7～9個月)
谷物攝取量不變 ， 蛋白質攝取增加 。
建議：
1.谷類400～500克 ， 肉禽蛋魚增至150～200克 ， 每周2次動物肝或動物血 ， 牛奶500ml。
2.由于胎兒較前增大 ， 宜少食多餐減輕胃部飽脹感 ， 有水腫高血壓的孕婦要控制食鹽攝入量 。
很多女明星在懷孕后依然能夠保持苗條的身材 ， 只是肚子大了一些而已 ， 讓人很羨慕 。不過 ， 你們還是別只停留在羨慕的階段了 ， 趕緊采取措施吧 ， 讓自己長胎不長肉 ， 也能做個美麗曼妙的準媽媽 。
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