【孕期心理】懷孕期間準媽媽應該注意的問題和營養的攝入
孕育生命本身是一件非常美好的事情 。十月懷胎對于女性來說無論從生理上還是心理上都是既幸福又是一種新挑戰，長達十個月的孕期，媽媽體內的孕激素和荷爾蒙會出現比較大的變化，加上對身份轉變的不知所措和對小生命是否健康成長的擔憂，不少孕媽媽都會承受巨大的心理壓力 。心理壓力過大不僅會影響媽媽的身體健康，同時對于胎兒的健康發育也會造成不良影響，作為孕媽媽，要學會放松心情，才能更好的孕育出健康的小寶寶 。
孕期放松心情的方法
一 其實很多孕媽媽之所以會出現心理壓力過大的問題，在于過度保護自己 。其實在孕期，身體條件允許的情況下，孕媽媽可以繼續工作或者盡量在戶外活動，多接觸外界的人事物，這樣有助于改善孕期的緊張情緒 。
二 研究表明，即使還在媽媽的肚子里，寶寶們也能夠感知到外界的聲音 。孕媽媽可以從懷孕初期就開始聽一些胎教音樂、閱讀有意思的繪本故事等，跟寶寶多交流，多聽到媽媽的聲音對寶寶的健康發育也會非常大的益處 。
【【孕期心理】懷孕期間準媽媽應該注意的問題和營養的攝入】
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三 有的孕媽媽懷孕初期選擇辭去工作，安心養胎 。這時候孕媽媽可以找一些自己喜歡做的但平日礙于工作無法做的事情，例如彈琴、寫書法等，只要讓自己能夠充分融入其中并感覺其樂無窮就行 。當然也要注意不能過度消耗體力，學會勞逸結合 。四 孕期要堅持多散步，輕輕走在林蔭小道上，聽著清脆悅耳的鳥叫聲，呼吸著大自然的空氣，無論是對胎兒還是孕媽媽來說都是舒展心情，放松身心的絕佳選擇 。
懷孕期間除了要保持心情舒暢，適當進行戶外活動外，還要注意營養的均衡攝入 。因為在孕期由于胎兒發育會消耗孕媽體內大量的蛋白質和維生素等營養 。因此孕期一定要注重各方面營養元素的攝入，保證孕媽和寶寶的身體健康 。
孕期營養攝入方法
1 懷孕初期，準媽媽要注意補充維生素及礦物質 ?？梢詮钠饺绽锏娘嬍硜硌a充，例如多吃一些蔬菜瓜果，也可以選擇一些孕期保養品，例如葉酸片、維生素片等 。
2 懷孕期間胎兒的成長速度非?？欤l育期間需要大量的熱量消耗，所以準媽媽要保證足夠的熱量攝入，這樣才有利于胎兒的發育 。如果孕期出現孕吐或食欲不振的情況，也可以選擇一些熱量比較高的小零食，如各種堅果類都是飽含熱量的食物 。
3 胎兒的大腦發育需要大量的蛋白質，準媽媽尤其要注意攝入足夠的蛋白質，尤其是在孕早期 。富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、魚類、豆制品等，這些在孕期都可以多吃 。
從懷孕到正式成為一位媽媽，需要度過漫長的十個月時間，在這期間說長不長，說短不短 。孕媽媽要好好利用寶寶在肚子里的時間，學習如何照顧新生兒，多與胎兒進行互動，增進與胎兒的感情交流，這樣在胎兒出生的時候也不會因為身份的轉變而出現各種心理問題，導致出現產后抑郁的情況發生 。
