相信很多女性在備孕的時候就被告知：葉酸的補充是必不可少的 。因為葉酸對于胎兒和孕婦都有很大的益處 。所以為了以后胎兒的腦部發育，女性在備孕或者懷孕期間對于葉酸的補充是非常有必要的 。盡管許多計劃懷孕和已經懷孕的準媽媽都知道需要補充葉酸，但是葉酸是什么，為什么要補，要怎么補才最合理有效，許多人仍是一頭霧水 。不用擔心，今天，我們一起來看看到底是為什么 。
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為什么要補充葉酸
葉酸是一種廣泛存在于綠色蔬菜中的B族維生素，也叫做B9 。由于它最早從植物葉子中提取而得，故命名為“葉酸”，我們的的身體需要用它來生成紅細胞、去甲腎上腺素和色拉托寧(神經系統的化學成分) 。葉酸協助合成DNA(身體的遺傳物質)，維持大腦的正常功能，是脊髓液的重要組分部分 。
它是是胎兒快速生長發育不可缺少的物質，參與體內許多重要物質和蛋白質等的合成 。但是，人體不能合成葉酸，又不能大量在體內儲存，每天必須從外界獲得才能滿足機體功能的需要 。葉酸缺乏是造成孕婦流產、死胎、死產的重要原因之一，也是造成患兒終身殘疾的主要原因之一 。
根據中國出生缺陷監測網2011年的數據，中國出生的每800個嬰兒中，大約有1個出現神經管缺陷 。如在懷孕頭3個月內缺乏葉酸，可導致胎兒神經管發 育缺陷，從而增加裂腦兒，無腦兒的發生率 。其次，孕婦經常補充葉酸，可防止新生兒體重過輕、早產、脊膜膨出、脊柱裂以及嬰兒腭裂(兔唇)等先天性畸形 。
同時對于準媽媽而言，葉酸可以預防孕婦貧血 。調查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6% 。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血 。
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因此，女性在計劃懷孕時，就應該有規律地攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對B族維生素的需求，對有效預防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義 。而孕早期也是補充葉酸的關鍵時期，所以一般醫生會建議從孕前3個月開始攝取葉酸，一直服用到懷孕后3個月 。
葉酸補充量是多少
對于孕婦每天需要補充葉酸的量是眾說紛紜，從400微克到800微克不等，但是，對于補充葉酸上限則達成了共識，即孕婦補充葉酸每天的量不能超過1000微克 。針對中國目前孕婦的健康狀況，中國營養學會婦幼營養分會頒布的孕期膳食指南中建議，孕媽媽孕期每天攝入400mg的葉酸用量即可 。
葉酸的補充量不是越多越好，因此，在選擇藥物補充葉酸時，一定要注意看藥品說明書，看清葉酸的含量 。同時補充多種維生素時更要注意，防止重復補充葉酸 。葉酸雖然重要，但是最好不要過量 。
同時服用藥物和食補，葉酸會過量嗎
平時我們吃的蔬菜、水果都含有葉酸，但通常日常食物中可進入身體并吸收的葉酸并不多，葉酸的每日需要量和中毒量之間有較大的差距，因此除了日常飲食，額外攝取1000微克以下的葉酸是安全的 。當然，如果你不放心，可在專業醫生的指導下補充葉酸 。
準備懷孕，可先通過飲食補充葉酸
如果是準備要寶寶，我們建議從試孕開始適量補充葉酸，并且盡量通過飲食調整增加富含葉酸的食物，以補充對葉酸的需求 。
服用葉酸要注意些什么
1.葉酸不能與維生素C同時服用
女性在補充葉酸的同時，切記不要與維生素C一起補充，必須間隔半小時以上服用比較好，如果同時服用會影響到身體對它們的吸收率 。
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2.不宜大量服用葉酸
葉酸的補充并不是服用得越多越好，建議女性朋友在醫生的建議下服用葉酸 。如果說服用不當或者是服用得方法不對，會導致孕婦的身體不適，對胎兒的發育造成影響 。
3.孕早期就要開始服用
懷孕的前三個月是非常關鍵的，如果說缺乏葉酸會增加胎兒畸形的發病率 。為了能夠讓胎兒健康發育，因此建議女性從備孕開始就服用葉酸 。
溫馨提示：
【【備孕】葉酸什么時候就要開始補充 補充葉酸有哪些需要注意】含葉酸的食物很多，但由于葉酸遇光、遇熱就不穩定，容易失去活性，所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多 。
如：蔬菜貯藏2～3天后葉酸損失50%～70%；煲湯等烹飪方法會使食物中的葉酸損失50%～95%；鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸的成份也會損失很大 。
因此，人們要改變一些烹制習慣，盡可能減少葉酸流失，還要加強富含葉酸食物的攝入 。
為了寶寶的健康，女性在服用葉酸的時候一定要遵循遺囑，在醫生的建議下，適量的服用葉酸 。
