不少準媽媽都感覺自從懷孕后，食量增加不少，這都是孕期正常的生理現象，準媽媽應該感到高興 。因為現在是兩個人在吃，孕婦除了要供給自己營養外，還要供給胎兒營養，從而對營養的攝入量需求增多，所以孕婦容易餓，應該適當的增加飲食來補充營養，緩解饑餓感 。
千萬不要想著控制體重，只要準媽媽不是過胖，就沒必要省著吃，餓了就吃，渴了就喝，困了就睡 。那么懷孕初期老是餓，到底該怎么辦呢？如何調整飲食和睡眠、餓的時候吃什么好？
懷孕初期老是餓怎么辦
1.少吃多餐
孕婦餓的特別厲害，最好就是能夠少吃多餐，一天安排4、5餐，不僅可以控制食量，也可以緩解胃部的壓力 。同時要保證每天進食一定量的奶類、蛋類、肉類、豆類以及蔬菜水果等食物 。
【【飲食】懷孕初期老是餓怎么辦懷孕初期餓了吃什么好？】2.適當的加餐
孕婦除了一般的正餐外，還可以增加一些零食或是宵夜 。最好能選擇比較能消化的食物，像牛奶，蘇打餅干或者水果，都是很不錯的 。
3.保證每日的飲水量
孕婦本來就容易頻繁上廁所，這也讓孕婦不愿意多喝水，因而身體缺水也不容易被察覺 。但是缺水卻容易引發饑餓感，所以孕婦餓的特別厲害，不妨先喝一杯水，然后再考慮是否進食 。
4.保證充足的睡眠
懷孕期間孕婦睡眠不足，也很容易讓孕婦出現饑餓感，而且會影響寶寶的發育，所以孕婦應該保證充足的睡眠質量，最好在夜晚的十點半之前充分入睡，并保證每天八個小時的睡眠時間，盡量避免高強度的工作 。
餓了吃什么好
1、水果
新鮮的水果里面含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維等營養元素，不僅可以充饑，也可以給胎兒提供更加豐富的營養 。
2、點心
孕婦餓的時候還可以吃一些小點心，這比水果更容易飽腹 。一些孕婦可能會準備些餅干來解餓，比如蘇打餅、威化餅、夾心蛋糕、巧克力等，雖然孕婦可以吃這些食物，但最好還是少吃為好，饅頭、面包比這些加工食品更好 。
3、堅果 孕婦餓了可以吃一些堅果，比如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子等，不但口感好，而且營養價值也很高 。
孕婦應該每天吃2-3個核桃，這樣對胎兒的骨骼與牙齒發育有很大的好處，還有補腦的功效 。而每天吃一把葵花子可以滿足人體一天所需的維生素E 。
小編的話
綜上所述，懷孕初期老是餓，要做到少吃多餐，適當的加餐，保證每天的飲水量、保證充足的睡眠 。餓了的時候可以吃一點水果、點心或者是堅果，不會增胖，又能增加飽腹感 。總而言之，準媽媽感覺到餓了就一定要吃東西，千萬不能忍著 。
