【補鈣】孕婦什么時候開始補鈣最好 孕婦補鈣最佳時間
懷孕期間，到醫院產檢，聽到醫生最多的一句話就是要補鈣，補鈣 。于是家里的營養品，鈣片堆成山，醫生也會開一大堆的補鈣產品 。那鈣是什么，孕婦為什么要補鈣，孕婦什么時候開始補鈣是最佳時間？
鈣,鐵，鋅，鎂,是人體所必須的十六種礦物質之一，是維持我們生存不可或缺的物質 。其中鈣是人體中重要的微量元素,是構成骨骼的重要成份 。
大家都知道，一般小兒檢查微量元素的時候，鈣總是排在第一位 。說明鈣在人體中的確占有不少的份量 。鈣的流失和缺乏會導致嬰幼兒發育不良 。對于孕媽媽來說，補鈣更是不可忽視的問題 。
那么，孕婦幾個月開始補鈣最好呢？孕婦補鈣的最佳時間時是懷孕后多久呢？如果你是第一次懷孕，以下這篇關于孕期補鈣的小知識，相信定能對你有所幫助 。
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孕婦什么時候開始補鈣最好
孕婦為什么要補鈣
1.懷孕中期即四五六這三個月每日需1000毫克，因為這個時期胎兒的牙齒和骨骼開始發育，孕婦對鈣的需要量增加了200毫克，懷孕晚期七八九這三個月每日對鈣的需要量達1200-1500毫克，該時期是胎兒牙齒和骨骼鈣化的最后時期,孕婦對鈣的需要量增加了400-700毫克，將近翻了一倍，而飲食中攝入的鈣也就400毫克左右，加半斤牛奶含250毫克，最少還差550毫克的鈣，因此更需要服用鈣片來達到每日所需要的量，這樣才有利于胎兒牙齒和骨骼的鈣化 。
2.哺乳期對鈣的需要量也要達到1200-1500毫克的鈣，也需要補充 。
所以準媽媽在懷孕期間補鈣是有必要的 。
孕婦什么時候開始補鈣最好
隨著孕周增加，鈣的需求量也會有所增加，孕婦應及時按需補鈣 。
1，懷孕19周可以補鈣，孕中期胎兒生長發育迅速，鈣的需要量增加，每日需1200mg～1500mg 。孕婦每天鈣供給量為1500毫克 。正常飲食情況下，每天可獲取800毫克元素鈣，如果每天多喝500毫升牛奶，可獲取500多毫克元素鈣 。如不多喝500毫升牛奶，孕早期每天攝入量應在800毫克以上 。
2，孕4－5個月時，胎兒的骨骼和牙齒即已開始鈣化；孕8個月時鈣化加速；到足月時，20個乳牙坯全部都已形成 。為此，孕四五個月后每天補充元素鈣300毫克，孕7個月后每天補充元素鈣500毫克 。目前已有氨基酸螯合鈣出售，每片含鈣462.5mg，每天吃一片即成對吃肉少的，每天吃1.5～2片 。
3，孕婦補鈣考慮到其特殊性建議選用伊分子酪蛋白鈣片，伊分子的酪蛋白鈣是采用現代生物技術，將由牛奶中的酪蛋白離子與鈣離子反應制得的新型化合物 。它具有很好的補鈣和補蛋白得雙重功能，同時提高鈣離子的吸收和利用，人體吸收率高達95%以上，其吸收率為乳酸鈣的1.75倍，碳酸鈣的2.15倍，貝殼鈣的5.5倍，是一種理想的無需VD參與的補鈣新原料 。
補鈣的方法有兩種，一種是食補，一種是藥補 。
第一，食補
食補是最健康的補鈣方式，也是最安全的補鈣方式，相對也最為簡單和實現 。具體來說，準媽媽們可以在孕期多吃一些含鈣量較高的豆類，奶制品，蛋類硬果類和動物肝臟等食物 。
喝牛奶或者豆漿是最好的補鈣方法，每天保證喝兩杯牛奶或牛奶、豆漿各一杯 。海產品的含鈣量也比較高，如蝦皮是補鈣很好的食物 。另外可以常喝湯補鈣，像骨頭湯就是很棒的鈣來源 。
另外，雖說需要增加這些食物的量，但也不能只吃這些，要注意身體所需營養的平衡，還要注意不要攝入單一食物 ?？茖W搭配孕婦的飲食還包括在補鈣期間不要有阻礙鈣元素吸收的食物攝入，比如磷酸鹽或者其他的含植酸的食物 。菠菜和竹筍都屬于這個范圍 。適當曬曬太陽和運動也有助于補鈣 。
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孕婦什么時候開始補鈣最好
第二，藥補
通過藥物補充孕婦的鈣元素是第二種選擇，在通過食物補充不能提供孕婦所需的鈣量之后，準媽媽們可以在醫生的指導下服用藥物來補充鈣元素 。目前我國市場上的補鈣產品中，碳酸鈣一般有40%，氯化鈣27％，碳酸氫鈣和檸檬酸鈣含量比碳酸鈣要少一些，分別為23%和21％，乳酸鈣和葡萄糖酸鈣的含量差不多一樣，同時也最少，分別是13％和9％ 。
孕婦補鈣吃什么鈣片
孕期購買鈣制劑要注意是否有中華人民共和國衛生部批準文號和衛食健字的批準文號，一定要在藥店購買正規廠家的補鈣藥品或保健品，要注意廠家、廠址、生產日期、保質期、批號、批準文號等細節，以避免買到偽劣產品 。補鈣產品不一定需要醫生的處方，但是如果不放心，可以讓醫生開處方在醫院購買 。
很多廠家紛紛宣傳自己的鈣片吸收率高，甚至達到95%，其實鈣制劑的吸收率大致相同，例如，碳酸鈣為39%，乳酸鈣為32%，葡萄糖酸鈣為27%等 。所以準媽媽不要被五花八門的廣告宣傳所誤導，要選擇適合自己的鈣制劑 。
孕期選擇補鈣產品的標準：
標準一：理想的鈣制劑應該具有適宜的元素鈣含量中國營養學會推薦，孕婦的鈣適宜攝入量為1000-1200mg，而孕婦膳食調查表明，人均膳食每日鈣攝入量僅為479mg左右
【【補鈣】孕婦什么時候開始補鈣最好 孕婦補鈣最佳時間】因此，中國孕婦每天應額外補充521-721mg元素鈣 。在選擇補鈣產品時，應選擇元素鈣含量高的高濃度鈣源如碳酸鈣源，以充分滿足補鈣量的需求，從而減輕孕婦因服用過多片劑而導致的腸胃負擔 。
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孕婦什么時候開始補鈣最好
標準二：理想的鈣制劑應該含有適量維生素D維生素D可幫助腸道鈣的吸收、促進鈣離子在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣離子的排出 。維生素D缺乏可使鈣吸收率降至10%以下 。
如果孕婦維生素D充足，則有利于預防小兒佝僂病，因此，保證適量維生素D攝入，對于孕婦而言尤其重要 。孕婦補鈣，最好選擇含有維生素D的鈣制劑 。
標準三：理想的鈣劑應該安全可靠，適宜人群廣泛孕期是身體高度敏感的時期，所以在選擇鈣源時，必須考慮其是否安全可靠 。來源于動物骨骼、牡蠣殼、扇貝殼和珍珠等的鈣劑，因草場和海水的污染，可能使鉛和其他一些重金屬的含量升高，長期服用容易引起孕婦重金屬(特別是鉛)中毒 。而純凈、高濃度的碳酸鈣是較為理想的選擇，它不含糖、鈉、脂肪、膽固醇，適用人群廣泛 。
標準四：理想的鈣劑應該具有經過循證醫學驗證的臨床療效好的補鈣產品，都會經過嚴格的臨床驗證 。碳酸鈣最早應用于臨床研究，并證實療效確切，已成為美國藥典、中國藥典等推薦的鈣補充劑，處方依據強 。
標準五：理想的鈣劑應該性價比高孕婦補鈣，需貫穿孕前期、孕中期、孕晚期和產后期四個階段，長期補鈣性價比也是首要考慮的因素 。如果按照每天需要額外補充600毫克元素鈣來計算，每片鈣片的元素鈣含量越高，每天服用的片數或次數就可以越少，相對而言也更經濟和方便 。
小編的話：在生活中，孕媽媽們的鈣片也是五花八門的，這個牌子，那個牌子 ?？芍^讓準爸爸準媽媽們眼花了亂 。
其實大多數人更傾向于食療，因為天然的蔬菜和水果，對身體更好，更容易吸收 。以上是小編總結的幾種家常食譜，希望對毎個家庭的準媽媽們有幫助 。嘗試著做幾樣，會對肚子里的小寶寶有好處哦！
