孕期孕媽身體會出現各種各樣的癥狀 ， 皮膚變得越來越差 ， 睡眠變得越來越差 ， 有時候還會遇上孕期便秘 ， 相比起其他的癥狀 ， 便秘是孕媽最容易忽視的一個問題 ， 但是卻會讓孕期雞犬不寧 ， 鬧得孕媽無法舒適的休息；
特別是到了分娩前的那段時間 ， 便秘會越來越重 ， 有時幾天也不上過一次大便 ， 甚至會出現腹痛腹脹的情況 ， 孕期便秘怎么辦？小編帶給大家一些小妙招 ， 這些辦法幫助孕媽輕松解決孕期便秘的現象 ， 趕緊收藏起來 ， 總有一天你會用的上 。
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孕期便秘的原因有哪些
1.激素的變化
由于懷孕期間激素發生改變 ， 孕激素和生長激素開始增加 ， 孕媽腸胃的分泌變得很少 ， 所以在孕期的時候容易造成便秘；
2.水分吸收
【【便秘】孕期便秘怎么辦 這些妙招幫助孕媽輕松解決】孕期結腸的水分吸收增加也會造成便秘 ， 孕媽的腸道蠕動慢慢減緩 ， 致使結腸水分增加 ， 大便開始秘結；
3.孕期飲食
孕媽懷孕期間會大量的進食 ， 但是如果膳食纖維的攝入不足 ， 加上孕期運動量減少 ， 都會導致孕媽便秘；
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4.機械性
隨著子宮的逐漸增大 ， 阻礙了腸道運動 ， 孕婦腹肌和膈肌運動受到阻礙也會造成便秘的情況 。
孕期便秘怎么辦
1.調整生活方式
孕媽在孕期出現便秘的情況需要改善飲食 ， 多喝水促進腸道的蠕動 ， 保證膳食纖維的營養攝入 ， 在孕期進行適當的運動 ， 避免久坐久躺 ， 并且建立良好的排便習慣 ， 養成每日按時排便 ， 建議孕婦在早晨起床之后進行排便 ， 排便時需要集中注意力減少外界的干擾；
2.保持精神上的愉悅
孕期需要調整好自己的心態 ， 保持良好的精神狀態 ， 避免過度緊張 ， 避免焦慮的情緒；
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3.進行合理的藥物使用
當孕媽產生便秘無法調整的時候可以借助藥物的幫助 ， 不過在使用藥物的時候需要在醫生的指導下進行 ， 不能盲目使用藥物 ， 以免造成胎兒的傷害；
4.飲食調節
當孕媽出現便秘可適當的吃一些通腸道的食物 ， 如芹菜、干果、地瓜等；也可以多吃一些新鮮的蔬菜水果 ， 如火龍火、獼猴桃、菠蘿等 ， 酸奶也是很好的預防便秘的食物 ， 孕媽可以適當的食用酸奶 。
小編的話
孕媽便秘看似一件很小的事情 ， 但是卻會造成孕期很多的煩惱 ， 所以在孕期的時候孕媽需要進行一些預防措施 ， 在日常生活當中注意自己的飲食和作息規律 ， 減少孕期便秘的幾率 。
