每一個媽媽都希望生一個聰明的寶寶，所謂不要讓孩子輸在起跑線上，當然從娘胎里就要開始為寶寶的大腦發育“加油”啦 。DHA是促進腦部發育的重要物質，是一種對人體非常重要的不飽和脂肪酸，研究表明，孕期和哺乳期攝入充足的DHA對胎兒的智力發育很有好處 。
都說吃魚聰明，是因為魚類中含有充足的DHA，孕媽媽孕期多吃魚有利于胎寶寶的大腦發育 。既然DHA如此重要，市面上也有賣DHA補充劑，那么孕媽媽有沒有必要吃這種補充劑呢？答案就在下文：
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孕婦有必要吃DHA嗎
先來看看DHA的最佳來源
魚類和海鮮是DHA的重要來源，如黃花魚、沙丁魚、鱸魚、金槍魚、鲇魚、鯽魚、帶魚等魚類，以及蝦、海蟹、貝類、墨魚等海鮮，它們都富含DHA 。其中，100克帶魚和大黃花魚分別含有80毫克和90毫克DHA，正兒八經吃兩口這個，一天所需的量就夠了，但請一定吃熟的 。
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孕婦有必要吃DHA嗎
自孕中期（第13周）開始，孕婦應保證食譜中平均每天有50克～100克魚蝦類 。（下頁：孕婦有必要吃DHA嗎）
孕婦是否要吃DHA補充劑？
市面上有各種各樣的DHA補充劑，如種類繁多的DHA魚油 。孕期到底要不要吃呢？ 魚類和海鮮依然是最好、最值得推薦的DHA來源 。它們不但含有DHA，還提供優質蛋白、維生素A、鐵、鋅等微量營養素，是孕期膳食結構的重要組成部分 。如果可以，還是應該盡量通過食物來獲得所需的DHA 。根據《中國居民膳食指南》的建議，孕中期和孕末期每天應攝入50克～100克魚蝦類 。
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孕婦有必要吃DHA嗎
不過，這并不意味著DHA補充劑毫無用處 。在食物攝入不足的情況下，可以通過補充劑適量補充 。孕產婦在孕期和哺乳期每天攝入DHA的最大上限為1 克，只要正常服用合格的產品，DHA補充劑還是較為安全的 。對于擔心自己每日DHA攝入量不足的人來說，可以適當進行補充 。
是否要吃DHA補充劑，還要視每個人具體情況而定 。對于某些孕婦來說，吃魚可能并不是一件很容易的事情，比如有些人孕吐反應比較嚴重，還有些人不是很愛吃魚 。在這樣的情況下，服用DHA補充劑簡單快捷 。
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孕婦有必要吃DHA嗎
小編的話【【孕婦可以吃】DHA被冠以“腦黃金”的稱號 孕婦有必要吃DHA嗎】只要是正規合格的DHA補充劑，孕媽媽是可以吃的 。有沒有必要吃就看孕媽媽自己了，獲取DHA的最佳來源是食物，孕媽媽應該經常吃魚類和海鮮，如果因個人喜好不能做到經常吃，那么孕媽媽是可以吃DHA補充劑的，有助于胎寶寶大腦發育 。
