對于剛剛懷孕而沒有孕育經驗的準媽媽來說，懷孕初期在飲食，出行，運動，情緒，休息等方面都是需要注意的 。
尤其是懷孕前三個月的飲食至關重要，飲食衛生，新鮮，安全無污染這是最起碼的，還有就是什么食物可以多吃，什么食物不能吃多，你一定要了解清楚，以免誤食了某些食物而造成滑胎的情況 。
那么，懷孕三個月吃什么好，懷孕三個月能吃和不能吃的食物各有哪些？
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【【孕婦吃什么】懷孕三個月吃什么好 原來吃對這些真的很重要】懷孕三個月吃什么好
懷孕三個月吃什么好
1、維生素：動物的肝、腎、蛋黃、水果、蔬菜 。
2、葉酸：綠色蔬菜、動物肝臟、腎、橙子、香蕉等，每天需要攝入葉酸400-600μg 。
3、鋅：肉類、蛋、奶、牡蠣等海產品 。
4、膳食纖維：粗糧、富含纖維素的蔬菜、適當的水果 。
5、飲水：最好的飲料就是水，每天喝水6-8杯，一口氣喝水容量不要超過100克;早晨起床后喝水是很好的習慣 。
6、碳水化合物：粗糧、米粉、面粉、面條等主食中，每天400克左右，三餐分布的比例為3:4:3 。
7、蛋白質：肉禽蛋（動物性蛋白）及豆制品（植物性蛋白）等，每天150克左右動物性蛋白，50克左右的植物性蛋白 。
8、鈣：牛奶、奶粉、酸奶、豆類和豆制品、綠色蔬菜、蝦皮、紫菜、海帶等 。早期4個月內不建議補鈣 。
9、鐵：動物內臟、瘦肉、紫菜、海帶等 。避免牛奶與茶一起喝，影響鐵的吸收，而且準媽媽最好不要喝茶，濃茶就更忌了 。
懷孕3月宜吃食物
宜吃：懷孕3個月，由于胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物 。同時應該需要繼續葉酸的補充 。
1、葉酸：萵苣、菠菜、橘子、草莓、獼猴桃、櫻桃、檸檬 。
2、蛋白質：雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類 。
3、維生素：胡蘿卜、西紅柿、柿子、雞蛋、牛肝和豬肝、魚肝油、牛奶、奶酪 。
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懷孕三個月吃什么好
懷孕3月忌吃食物
忌吃：懷孕3個月，要對以下食物忌口：有活血通淤、收縮子宮功效的食物；性寒冷而滑利、生物堿含量大的食物;同時避免太過油膩辛辣的食物，以防消化不良，孕吐嚴重 。
1、水果：龍眼（桂圓）、山楂、木瓜 。
2、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末 。
3、油炸食品：薯片、薯條、油條、爆米花、泡面、燒烤 。
小編的話：以上我們分享了懷孕3個月應該吃什么食物為主，除了補充葉酸以外，懷孕初期還應該多補充維生素，蛋白質，各種微量元素 。如果有的準媽媽不知道懷孕之初能吃什么食物，不能吃什么食物，相信以上我們所分享的內容一定可以幫助到你哦！愿所有的準媽媽都能有個好孕 。
