普通人便秘可以吃點防治便秘的藥物 ， 見效快 ， 但對于有便秘問題的孕婦 ， 有刺激性作用的瀉藥可能會引起腹部絞痛 ， 甚至會引發子宮收縮造成流產 ， 所以孕婦一定不要服用 。在防治便秘上 ， 孕婦應從改變生活習慣上入手 ， 多喝水 ， 增加食物中的纖維素 ， 即多吃蔬菜和水果 。忌食寒涼、油膩等不易消化食品 。
大家都知道 ， 酸奶中富含豐富的益生菌 ， 有助于調節腸道菌群 ， 喝酸奶能夠防止便秘 ， 孕婦便秘可以每天喝一瓶酸奶 ， 健康又營養 。孕婦喝酸奶不能隨意選購 ， 孕婦便秘喝哪種酸奶好呢？
懷孕便秘喝哪種酸奶好
1.安慕希希臘風味酸奶
希臘型酸奶 ， 比普通牛奶含有更多的鈣、蛋白質和B族維生素；不添加糖 ， 也沒有亂七八糟的添加劑 ， 健康營養 。
2.貝樂蒂bledina酸奶原味
達能出品 ， 營養豐富 ， 富含維生素E、維生素C ， 鈣含量很出色 ， 每100g鈣含量高達122mg；常溫保存方便攜帶 。
3.光明如實無添加發酵乳
真正無添加 ， 只有牛乳和益生菌 ， 蛋白質含量高、碳水化合物接近鮮奶 ， 而且食用中沒有出現乳清分離 ， 口味醇厚 。
4.明治保加利亞式酸奶純味
成分簡單 ， 蛋白質含量較高（3.7g/100g） ， 不含糖 ， 口感輕薄不甜膩 。（喝酸奶最好的4個時間）
四個時間點喝酸奶最好
1、晚上喝酸奶最補鈣
12點至凌晨是人體血鈣含量最低的時候 ， 有利于食物中鈣的吸收 ， 同時晚間12點至凌晨這一時間段中 ， 人體內影響鈣吸收的因素較少 。
2、使用電腦后喝酸奶防輻效果最明顯
酸奶還具有減輕輻射損傷、抑制輻射后人的淋巴細胞數目下降的作用 ， 所以最好是接受輻射之后再喝酸奶 。
【【喝酸奶】懷孕便秘喝哪種酸奶好揭秘最適合孕婦喝的四種酸奶】3、午后喝酸奶最補充精力
酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力過大、高度緊張和焦慮而引發的人體疲憊等有很大的幫助 。經過乳酸菌發酵 ， 酸奶中的蛋白質、肽、氨基酸等顆粒變得微小 ， 游離酪氨酸的含量大大提高 ， 吸收起來也更容易 。午后喝一杯酸奶 ， 可以讓上班族放松心情 ， 在整個下午都精神抖擻 ， 更有利于提高工作效率 。
4、飯后喝酸奶對腸胃最好
如果在空腹狀態下飲用酸奶 ， 很容易刺激胃腸道排空 ， 酸奶中的營養來不及徹底消化吸收就被排出 ， 飯后喝可以減少刺激 ， 讓酸奶在胃中被慢慢吸收 ， 并且能幫助消食 。
小編的話
孕婦喝酸奶要識別品種、鑒別菌種、最好不要加熱喝 ， 否則其中的活性益生菌就會大量死亡 。在晚上、飯后、午后以及使用電腦后是喝酸奶的最佳時機 。孕婦便秘還要記得適當運動、促進腸胃蠕動 ， 只有食療加運動才是防治便秘的根本 。
