高齡產婦生產一般從什么時候開始補鈣？吃什么食物補鈣？
孕婦要補鈣這個人人皆知 ， 不過孕婦什么時候開始補鈣最好呢？高齡產婦生產一般從什么時候開始補鈣？吃什么食物補鈣？下面的內容一起來看看吧！
【高齡產婦生產一般從什么時候開始補鈣？吃什么食物補鈣？】
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高齡產婦生產一般從什么時候開始補鈣？1、孕早期是胚胎各組織器官形成時期 ， 孕媽咪的營養狀況對胎兒的繼續生長和正常發育至關重要 。這時 ， 孕婦鈣的需求量與正常人大致相同 ， 因此不需要特別補鈣 。2、補鈣從孕中期開始 。這時孕媽咪可吃一些易消化的食品 ， 如餅干、饅頭、烤面包、蛋糕等 ， 多進食水分豐富的蔬菜水果 ， 可補充水分、維生素C、B族維生素和鈣、鉀等無機鹽 ， 可以減輕妊娠不適的感覺 。
3、孕中期 ， 大概孕4月左右開始 ， 孕媽咪每天鈣的需求量逐漸增長為1000—1200毫克 。這時每天飲食中所含的鈣量 ， 已經滿足不了寶寶的生長需要 ， 因此其余所需的鈣 ， 就要從含鈣食物或優質鈣劑中攝取了 。
4、孕后期 ， 是胎兒生長發育最迅速的時期 ， 鈣每天要增加700毫克 ， 孕媽咪應多進食含鈣豐富的食物 。這時的胎兒生長速度開始加快 ， 他需要鈣 ， 而孕媽咪每天飲食中的鈣含量滿足不了他的要求 ， 他就從孕媽咪的身體里“搶” ， 這個時期孕婦應根據自身身體情況進行營養搭配 。吃什么食物補鈣？1、動物骨頭 。動物骨頭中所含有的鈣質非常的豐富 ， 幾乎有80%以上都是鈣 ， 但是這里面的鈣質一般都不溶于水 ， 因此很難被人體直接吸收以及利用 。因此在制作成食物時可以事先敲碎它 ， 然后放入適量的醋后用文火慢煮 ， 食用的時候去掉浮油并且放些青菜 ， 這樣就成了一道既美味又補鈣的美食了 。
2、芝麻醬 。在日常食物中含鈣量最豐富的是芝麻醬 。芝麻醬富含蛋白質、氨基酸及多種維生素和礦物質 ， 含鈣量比蔬菜和豆類都高得多 ， 經常食用對骨骼、牙齒的發育都大有益處 。含有豐富的卵磷脂 ， 可防止頭發過早變白或脫落；芝麻含有大量油脂 ， 有很好的潤腸通便作用 。
3、蝦皮 。蝦皮是所有海產品中含鈣量最高的一種 ， 25克蝦皮就含有500毫克的鈣 ， 還含有豐富的鉀、碘、鎂、磷等礦物質及維生素A、氨茶堿等成分 ， 用蝦皮來做湯或者是做餡食用 ， 都能起到很好的補鈣功效 。
