在孕晚期的時候，很多細節都是需要特別注意的，很多人都說在孕晚期的時候，準媽媽一個人吃的食物，卻要供給兩個人的營養，害怕營養供不上，會對寶寶的生長發育造成一些影響，然而事實真的是這樣嗎？根據科學的研究我們可以知道，如果在孕期的時候，寶媽們大吃特吃又不運動，就有可能會給生產帶來一定的影響，還有可能出現巨大兒以及各種妊娠期并發癥等，可是在懷孕的時候總不能因為害怕長大就不吃吧，這樣會造成胎兒的營養不良，對寶寶的生長發育以及大腦發育都是很有影響的，只有科學的飲食才能達到最好的效果 。今天小編就給大家帶來了孕晚期科學食譜，趕緊來看看吧！
首先我們要知道的一點就是，每個孕婦的情況不一樣，所以需要補充的營養也不一樣，適合的食譜也是不一樣的，大家一定要注意了，不要聽到別人說好，自己就覺得好，只有適合的才是最好的！
孕婦補鈣食譜
鈣質對于寶寶的發育也是很重要的，對于他們的骨骼發育和牙齒發育都是很有幫助的，特別是孕晚期的時候，寶媽多吃一些含鈣比較豐富的食物，可以幫助寶寶預防佝僂病，那么孕婦補鈣應該怎么吃？
鮮蝦飯團
【【食譜】孕晚期食譜大全及做法 營養又不長胖趕緊學起來】準備好新鮮的蝦仁8-10只、海苔片適量、火腿、胡蘿卜、米飯跟少許芝麻、醬油 。火腿、胡蘿卜切成碎狀，蝦仁去殼去蝦線洗干凈，再鍋里面燒開水焯熟備用 。熱鍋下油放入火腿、胡蘿卜碎，然后再放入蝦仁炒熟后關火 。用手將米飯捏成飯團大小，里面放入炒好的蝦仁等材料，然后外邊再包裹一層海苔條即可 。
核桃雜糧粥
準備好雜糧、大米、核桃仁、冰糖 。可以選擇自己喜歡的雜糧，比如紅豆、黃豆、花生、小米、黑米、桂圓、紅棗等等，將它們洗干凈后浸泡半小時，在鍋里面放入大米、雜糧煮開，等煮熟之后換成小火慢慢熬煮，然后加入一點核桃仁，再煮30分鐘左右加一點冰糖燜蓋30分鐘即可 。
孕婦水腫食譜
孕婦隨著月齡的增大，就會出現各種各樣的問題，水腫是孕婦面對的癥狀之一 。孕婦有水腫的關心導致自己非常的不舒服，也會影響到日常的行走等，晚上睡覺的時候也睡得不安穩 。有水腫的時候可以通過食物來改善，下面為你介紹孕婦水腫食譜 。
豬肝西紅柿濃湯
準備好番茄、豬肝 。番茄洗干凈后在開水中浸泡兩分鐘，然后去皮切成小塊待用 。豬肝洗干凈后放在清水里面浸泡半小時，然后切成薄片再用水沖到沒有血水，瀝干后加入淀粉、姜片蔥段待用 。熱油下鍋放如切好的番茄翻炒，加入一點白糖反復翻炒后，倒入一大碗水用煮開后小火慢燉20分鐘成為番茄濃湯 。番茄濃湯煮好后放入豬肝煮30秒即可撒蔥放鹽食用 。
獼猴桃西米露
獼猴桃、梨子、西米、水 。西米提前用水泡開后待用，將獼猴桃、梨子削皮切成小塊狀 。準備好一個小鍋，鍋里面放一點清水煮開后放入西米，然后不停的攪拌它，直到西米全部變成透明狀，然后起鍋沖涼水 。然后將獼猴桃、梨子榨汁，再放入放涼的西米攪拌即可食用 。
孕婦高血壓食譜
由于懷孕之后進補的非常厲害，不少孕婦都有出現高血壓的問題 。對于高血壓人們要重視，要是不解決的話將可能會導致胎兒早產，也會危及到母親身體健康 。有高血壓的孕婦可以適當吃些食物來控制，來看看孕婦高血壓食譜 。
椰香南瓜紫薯糯米滋
準備好紫薯、椰蓉、南瓜、糯米粉、色拉油、白糖等材料 。將紫薯、紫薯削皮切塊后蒸熟，碾成泥狀，然后各自滾一些糯米粉揉成面團，再按扁放入餡料，然后在蒸鍋的籠屜刷一層色拉油，蒸10分鐘后滾一點椰蓉，放涼即可食用 。
酸奶火龍果沙拉
準備好火龍果、玉米粒、酸奶適量 。將火龍果剝皮后切開挖出果肉，成丁狀 。將玉米粒煮熟，過冷水瀝干水分，然后與火龍果丁混在一起，在它們的表面倒上酸奶后拌均勻，即可食用 。酸酸甜甜的口感非常開胃，脂肪熱量也低 。
只有根據自己情況選擇最適合自己的食譜，才能給寶寶最細致的呵護，所以大家一定不要盲目的跟風，選擇適合自己的食譜，這樣才是對寶寶也是對寶媽最好的！
