懷孕初期嗜睡的原因是什么？孕媽應該怎么做？
春困秋乏，在這個陽光明媚的季節里，女性懷孕后，出現的妊娠反應之一就是嗜睡，尤其是懷孕初期，常常感覺精神狀態不好，那么懷孕初期嗜睡的原因是什么？孕媽應該怎么做？
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懷孕初期嗜睡的原因是什么？孕婦嗜睡的原因，可能和懷孕后體內激素的變化，如黃體素升高等有關 。另外，孕婦的基礎新陳代謝增加，體內熱量消耗快，血糖不足，也是嗜睡的原因 。一般感到嗜睡通常在停經6周以后，一般持續到懷孕3個月 。進入妊娠第14-15周左右，胎盤完整形成后，就不太會感到什么睡意了 。如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象，需要到醫院就診 。孕媽應該怎么做？1、適度休息孕婦嗜睡時不妨小憩一會，以半小時為宜，既可以有效減緩疲勞，又可以增加記憶力 。但休息時間不宜過長，建議不要超過一小時 。
【懷孕初期嗜睡的原因是什么？孕媽應該怎么做？】
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2、均衡飲食增強體力均衡的飲食攝取，可使體力充足，相對也讓媽媽比較有活力，不會整天都覺得疲累而想睡覺 。飲食上建議多吃香蕉、核桃、堅果或豆奶類製品，香蕉含碳水化合物及色胺酸，使人較容易疲倦，適合當消夜；核桃堅果含有色胺酸和鎂，特別是核桃含有退黑激素，能幫助睡眠 。
3、少量多餐進食
血糖低也會讓人昏昏欲睡 。孕媽平時可以少食多餐，在兩餐間補充點餅干、麥片、酸奶等小零食，給身體補充能量，將血糖維持一定濃度 。
4、適度運動，提振精神
孕婦應該適度運動，多出去活動、走動，跟家人一起散步也好，呼吸新鮮空氣，也可以讓血液循環快一點、好一點，人也會變得有精神 。
結語：孕媽愛睡覺雖然是正?，F象，但在寶寶不斷長大的過程中，孕媽要慢慢減少自己的睡眠時間 。只要保證自己在每天睡夠八個小時的基礎上，可以多睡一兩個小時，但如果睡太多，孕媽自己身材走樣不說，生出來的寶寶過胖或者不健康就不好了 。
