懷孕4個月缺維生素D有什么影響？吃什么補充維D？

維生素D對孕婦的作用十分重要，那么懷孕4個月缺維生素D有什么影響？吃什么補充維D？下面的內容一起來看看吧！

【懷孕4個月缺維生素D有什么影響？吃什么補充維D？】

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懷孕4個月缺維生素D有什么影響？1、影響胎兒的骨骼發育：
維生素D的主要作用是促進鈣質的吸收，當孕婦缺維生素D時很可能會缺鈣，而會使胎兒骨骼鈣化以及牙齒萌出都受到了影響。
2、先天性佝僂病：
孕婦維生素D缺乏嚴重的還可能導致胎兒有先天性的佝僂病。佝僂病又叫維生素D缺乏性佝僂病，兒童體內維生素D不足引起鈣、磷代謝紊亂產生的一種以骨骼病變為特征的全身慢性營養性疾病。

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吃什么補充維D？1、富含脂肪的魚類
富含脂肪的魚類，包括鮭魚，鱒魚，鯖魚，金槍魚，鰻魚，可以是維生素D的良好來源。一份3盎司紅鮭魚片就包含大約450個國際單位的維生素d 。此外，你還可以獲得有利心臟健康的黃金ω-3脂肪酸!
2、魚罐頭
新鮮的魚不是唯一的方法來提高你的維生素D攝入量，你還可以從魚罐頭得到維生素D 。金槍魚和沙丁魚罐頭都含有維生素D，而且通常比新鮮的魚來得便宜。另外，較長的保質期，食用起來更方便快捷。
3、罐裝淡金槍魚
維生素D大約為37.5國際單位/盎司，而長鰭金槍魚罐頭約12.5國際單位/盎司，沙丁魚罐頭中每兩條沙丁魚就含有40國際單位多一點。

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4、蘑菇
就像人類一樣，蘑菇也有能力自身生成維生素D，這是因為紫外線能刺激維生素D的生產。然而，有些在黑暗中生長的蘑菇不包含維生素D，因此要根據具體蘑菇的種類挑選。
5、營養強化牛奶
幾乎所有強化牛奶都含有維生素D，而冰淇淋和奶酪就沒有。在一般情況下，一杯8盎司的牛奶含有至少100國際單位的維生素D，而6盎司酸奶含有80國際單位，但維生素D的含量還取決于品牌。像有些豆奶和牛奶維生素D的含量幾乎是相同的，具體還要看標簽。