懷孕5個月腰酸背痛正常嗎？怎么緩解？
孕媽媽日益膨大的腹部 ， 往往會導致腰酸背痛 ， 那么懷孕5個月腰酸背痛正常嗎？怎么緩解？下面的內容一起來看看吧！
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懷孕5個月腰酸背痛正常嗎？1. 避免長時間保持同一站姿或坐姿 。如果必須一直坐著 ， 也不要一直坐著不動 ， 可以上下擺動腳 ， 或做一些簡單的腿部運動 。必要時 ， 每1~2小時起來活動一下 。2. 做一些孕婦適宜做的運動 ， 如孕婦操、散步等 ， 來適度地鍛煉腰、腹以及背部等處肌肉 。但是要切忌 ， 孕晚期之后的任何運動 ， 都不要長時間采取臥姿 ， 以避免壓迫腹部 ， 造成血液循環受阻 。
3. 盡量坐有靠背的椅子 ， 坐時后腰要舒服地靠在椅背上 ， 上半身挺直 ， 可以在椅背上放一個柔軟舒適的靠墊 。
【懷孕5個月腰酸背痛正常嗎？怎么緩解？】
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4. 走路時不要再穿高跟鞋了 ， 盡量穿透氣性強的棉布平跟鞋 ， 要全身放松 。5. 睡覺時 ， 采取蜷曲側臥式睡姿 ， 仰臥時拿一個枕頭墊在膝關節下面 。
6. 避免久站 ， 如必須久站工作時 ， 可使用腳凳 ， 讓腳休息 ， 相對腰部也減輕了負擔 。
7. 站立時抬起上半身 ， 盡量使骨盆稍微向后傾 ， 肩膀向后落下 。對于每天須站著超過4 小時的職場孕媽媽來說 ， 最好使用托腹帶 。
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