【便秘】孕婦吃什么能馬上通便便秘可不是一件小事孕婦得注意

懷孕之后身體會有很多變化，比如變黑，長斑，失眠，便秘等，這些都屬于正常的生理變化，但是這些正常情況也是有弊端的，比如長期便秘對孕婦的健康很不利，現在就告訴大家孕婦吃什么能馬上通便。

孕婦便秘是很正常的，有90%的孕婦都可能會便秘，原因上漲大的子宮壓迫直腸就會引起便秘的，加上體內大量孕激素的影響，蠕動減弱，以及孕婦活動較少，因此更易發生腹脹和便秘。

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懷孕期間避免又不能吃藥，所以必須從日常飲食里面攝取通便的奧秘。

孕婦吃什么通便

1、土豆，土豆是很家常的一道菜，做法很多，口感也相當不錯，土豆是一種營養非常全面但是很容易消化吸收的食物，而且常吃土豆有助于胎兒的健康發。

【【便秘】孕婦吃什么能馬上通便便秘可不是一件小事孕婦得注意】土豆含有豐富的粗纖維可以促進蠕動和加速膽固醇愛腸道內的代謝，具有通便的作用，所以土豆有可以改善孕期便秘。

2、玉米，玉米無論對孕婦還是想要減肥的女性，它都是非常好的一個食物，玉米飽腹感強，而且是粗娘中的保健佳品，其膳食纖維含量很高，刺激胃腸蠕動，對妊娠便秘有很好的用處。

3、黃豆，黃豆被稱為豆中之王，黃豆中含有大量的蛋白質和豐富的膳食纖維，對孕期便秘很好的功效，而且還有利于胎兒的發育，同時促進孕婦的新陳代謝。

4、芋頭，芋頭是一種很好的堿性食物，孕婦吃芋頭可以促進腸胃蠕動還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋頭盡量別晚餐時食用。

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5、草莓，大多女性都喜歡吃草莓，草莓營養豐富，含有人體需要的大量維生素和礦物質，最主要的是草莓所含果膠和膳食纖維可以有助于消化和通便，對于孕婦來講是很好的水果之一。

6、蜂蜜水，蜂蜜水有美容養顏的功效，造成起來一杯蜂蜜水可以有效幫助孕婦通便。

孕婦便秘時，應該盡量少吃油膩，脂肪高的內類和湯類孕婦由于需要大量營養，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。

多吃新鮮蔬菜，多喝水，同時還需要適當的運動，比如散步，游泳，爬樓梯等，這些運動可以幫助孕婦便秘，特別是飯后散步，對身體大有意處，也有助于順產。

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