【營養補充時間】孕期營養補充時間表大全介紹正確安胎別想吃就吃

2021-11-21 孕婦營養補充時間

孕期孕婦是1人吃2人補，孕期最怕的就是營養不良或營養不均衡，但是孕期營養補充可是門大學問。如果只顧著在孕期吃吃吃，那結果一定是胖胖胖，而且營養可能沒補到胎兒身上；孕期營養補充最重要的就是按時間補營養，懷孕后因為胎兒生長發育周期不同，每個階段營養需求不同，所以懷孕后孕婦一定要按照孕周來合理正確的補充營養；下面分享一下孕婦營養補充時間表。

文章圖片

孕期營養補充時間表

1.孕8周之前

從確認懷孕到孕8周期間，是胎兒神經以及大腦和身體組織的發育期，也是胎兒容易畸形的階段；這個時間內孕婦需要及時補充葉酸和蛋白質，葉酸可以預防胎兒神經畸形；而且蛋白質可以促進胎兒身體組織的發育和生長。

2.孕9-12周

這個階段是胎兒為肢體發育和內臟器官發育的關鍵期，這個階段除了補充蛋白質和氨基酸之外；還需要補充維生素和微量元素鈣、鐵、鎂，這樣可以促進胎兒身體發育，還能夠減少孕婦的早孕反應，提升孕婦的食欲，幫助孕婦和胎兒消化、吸收營養。

文章圖片

3.孕13-18周

這個階段的寶寶需要補鈣、補碘，還要補充維生素D和蛋白質，孕13-18周的時候孕婦就要配合胎兒的需要補充這些營養物質；可以促進胎兒身體和骨骼的發育，還能減少浮腫和孕期妊娠不良癥狀。

4.孕19-24周

這個階段胎兒發育趨于穩定，更需要的是維生素和微量元素的補充，可以預防胎兒缺鈣、貧血、營養不良；尤其是要補鐵補血，還有補充多種維生素，孕媽媽一定要多吃蔬菜水果。

5.孕25-32周

這個階段孕婦需要補充膳食纖維和不飽和脂肪酸，膳食纖維可以幫助孕婦腸胃消化，還能夠清理宿便，幫助孕婦預防便秘；加速血液循環，幫助胎盤輸送更多養分和血氧給胎兒，避免胎兒缺氧。

文章圖片

6.孕33-36周

【【營養補充時間】孕期營養補充時間表大全介紹正確安胎別想吃就吃】補充蛋白質和維生素是孕33-36周孕婦最重要的事，在孕晚期，胎兒的身體發育已經成型；此時需要孕婦補充蛋白質和維生素，幫助胎兒增強皮膚和骨骼質感，促進胎兒分娩。

上述的時間表介紹就是孕婦在懷孕期間營養補充的時間規律，就像介紹的規律一樣；事實上孕婦補充營養的時間是根據孕周不同來決定的，還在對孕期什么時候該補什么營養迷茫的孕婦來說，孕婦可別整個孕期胡吃亂補了，根據時間孕周看看自己現在需要補什么營養吧！

推薦閱讀

上一篇：【臍帶繞頸】胎兒臍帶繞頸怎么糾正戒掉這些壞習慣就能避免

下一篇：【嘴巴苦】孕婦嘴巴苦是怎么回事盤點孕婦的5種“苦因”