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【早餐】孕婦早餐食譜 早餐吃這5樣是孕婦安胎養身最佳之選

早餐 孕婦

眾所周知，懷孕之后的飲食會與普通人有很大的區別，孕婦的胃口和口味都會發生變化，尤其是早餐 。早晨的時候孕婦多半會有妊娠反應，胃口不好、食欲不振的現象，所以孕婦的早餐一定不要太油膩，最好是清淡爽口，又有開胃效果的食物；而且在制作早餐的過程中一定要注意營養搭配均衡，畢竟早餐是人一天之中最重要的一頓飯 。下面給大家推薦幾種清爽不油膩，且營養均衡制作簡單的孕婦早餐食譜 。

【早餐】孕婦早餐食譜 早餐吃這5樣是孕婦安胎養身最佳之選

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孕婦早餐食譜

1.黑芝麻核桃粥

材料：熟黑芝麻2湯勺，完整核桃肉2顆，大米適量

做法：將黑芝麻和核桃放入攪拌器，，攪拌成顆粒粉末狀，大米煮粥

在粥煮到7成熟的時候加入黑芝麻和核桃，攪拌均勻繼續煮至粥熟即可

2.雞肉西蘭花粥

材料：雞胸肉100g，西蘭花半顆，大米適量，生姜、蔥、鹽、料酒適量

做法：雞胸肉洗凈，煮熟，湯汁備用，將雞胸肉撕成小條，撒入一點鹽和料酒、生姜、蔥腌制15分鐘入味

大米洗凈，用雞汁湯煮粥，西蘭花洗凈切小塊，放入攪拌機攪拌成西蘭花碎

等到粥煮到5分熟的時候加入雞肉，攪拌均勻，粥煮到7分熟加入西蘭花，攪拌均勻直至粥煮熟即可

【早餐】孕婦早餐食譜 早餐吃這5樣是孕婦安胎養身最佳之選

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3.雞蛋燒

材料：雞蛋2-3個，蔥花少許，鹽少許

做法：將雞蛋打散，加入適量的鹽攪拌均勻，平底鍋刷油，先倒入一部分蛋液，再小火煎蛋直至半凝固的狀態，撒上蔥花

用鏟子和筷子一起將半凝固蛋餅從一端卷起，推至一邊，在倒入一部分蛋液重復上述過程，保證每次卷蛋餅都會包裹著上一次卷好的蛋卷

2-3次之后，在反復煎蛋卷的兩側微呈金黃即可

4.番茄雞蛋面

材料：番茄1個，雞蛋1個，面條適量，蔥花、鹽少許

做法：將番茄切小塊，雞蛋打散加鹽，攪拌均勻，起鍋油微熱下雞蛋翻炒8分熟撈出

接著下番茄，翻炒熟透之后下入雞蛋，炒1分鐘左右，散入蔥花加水，煮至冒小泡，下面條

面條8分熟加鹽，攪拌均勻，等到面條煮熟即可

【早餐】孕婦早餐食譜 早餐吃這5樣是孕婦安胎養身最佳之選

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5.雞蛋土司

材料：雞蛋1個，切片面包2片，芝士少許

做法：將1片面包的面包邊切下，放在另一片面包等效的位置，芝士切小塊，均勻撒在面包圈內

【【早餐】孕婦早餐食譜 早餐吃這5樣是孕婦安胎養身最佳之選】將雞蛋打散在芝士上，在雞蛋上再撒少許芝士沫，放入烤箱上下160度，烘烤10分鐘左右，調高溫度至200度，烤5-8分鐘即可

以上5款孕婦早餐食譜營養均衡，可以補充給孕婦補充蛋白質和維生素以及氨基酸，并且每一款早餐都不油膩，各種食材也比較全面，做法也比較簡單，一學就能會，成功率很高哦！

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