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懷孕1個月吃什么比較好？看看專家怎么說

看到兩條杠時，孕媽媽們像中獎一樣充滿驚喜，然后就會變得小心翼翼，本上懷胎10月期間最重要的兩件事就是營養的飲食和合理鍛煉，那么懷孕1個月吃什么比較好？看看專家怎么說 。

【懷孕1個月吃什么比較好？看看專家怎么說】

懷孕1個月吃什么比較好？看看專家怎么說

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懷孕1個月吃什么比較好？看看專家怎么說1、維生素
維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養 。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等，可以減緩懷孕的不適，像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等 。另外蔬菜水果一定要多吃，可以防止便秘，讓排便更順暢，此外充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助于防止流產及早產 。 
2、葉酸
懷孕第1個月，孕媽媽要加強營養，多吃富含葉酸的食品，如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸 。葉酸是人體三大造血原料之一，促進紅細胞的生成，孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經系統的正常發育，導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形 。因此專家建議：育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸，懷孕后的女性每天的攝取量應達到1毫克左右 。

懷孕1個月吃什么比較好？看看專家怎么說

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3、鈣質
像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質，足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題 。
4、鐵質
孕婦應盡早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果 。因為懷孕后，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍 。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血 。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵 。
結語：照顧孕媽媽和腹中胎兒除了孕媽媽自己之外，還有一個重要的角色就是準爸爸了，準爸爸首要主要的任務就是保證孕媽媽心情愉悅，盡可能提供貼心的服務 。

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