【每周體重】孕期每周體重增長標準快看你體重增長超標了沒

2026-04-27 孕期增長標準每周體重

產后瘦身是每個媽媽最大的心事和愿望，說到產后減肥，路漫漫其修遠兮，不管怎么做都還是減不下來。小編在這里就要潑冷水了，與其怨恨產后減不下來，還不如在孕期就把體重控制好！在孕期時，每個周的體重增長是非常重要的一個指標，這個指標有一個范圍和標準，而且這個指標增加多少也關乎到產后你的體重！

說到這里大家肯定都覺得說這有點馬后炮，但是這一點確實很關鍵，這也是你產后恢復身材的一個根本原因。不少有經驗的媽媽都知道，在孕期不控制體重或者說沒有控制住體重的話，產后恢復就很難回來，但是要規避一個概念，孕期控制體重可不是減肥哦！那么孕期合理增重的標準和范圍是多少呢？下面我們就來細說一下吧！

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【【每周體重】孕期每周體重增長標準快看你體重增長超標了沒】孕期每周體重增長標準

孕期到底應該增重多少？正常的增重標準又是什么？這得和你孕前的BMI指數來判斷，而根據一般的參考標準來看，孕期體重增長標準大致是這樣的：

孕前BMI小于18.5的，這一類型的媽媽們身材和體型都比較偏瘦，在孕期體重可以增長12-15公斤，算下來的話就是24-30斤左右；

孕前BMI在18.5-23.9之間的，這一類型的媽媽身材和體型都很標準，也就是我們說的標準體重，在孕期體重可以增長12公斤左右，意思就是說20多斤就可以了；

下一頁：孕期每周體重增長標準。

孕前BMI大于24的，這一類型媽媽身材和體型屬于偏胖型的，在孕期的話一定要嚴格管理自己的體重，控制體重，孕期體重增長的話最好不超過10公斤，也就是20斤。

孕前BMI的算法就是體重的公斤數除以身高的平方數，就比如說體重是50公斤，身高是160，則BMI=50/1.6²≈19.5，這是一個標準體重，也就是說這個身材的媽媽在孕期增重12公斤左右是符合標準的。

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孕期每周體重增長標準

孕早期（0-3個月）基本是不長體重的，大部分的孕媽體重為1kg～1.5kg 。這個時候孕媽會受到孕吐的“折磨”，基本沒有什么胖瘦改變，但是不孕吐的媽媽們也別胡吃海吃；

孕中期（4-6個月）平穩的上升趨勢，這個時候孕媽的體重一般是一兩個周之內增加1kg左右。這個時候孕味十足，心情好的時候可不要吃太多了，這個時期是非常容易長胖的；

孕晚期（7-9個月）體重迅速增長，距離生產有的要長5-6kg體重，每個周體重增長應該在500g左右。這個時候長胖十有八九，但是一定要管住嘴邁開腿，合理的飲食安排加運動，這就是孕期控制體重。

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