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【懷孕每個月補什么列表】懷孕每個階段對應補什么 懷孕每個月補什么列表

懷孕了以后，除了注意營養均衡，適當的在懷孕各個階段補充相應的營養素能有效預防胎兒缺陷、畸形等 。很多孕媽對于懷孕每個階段對應補什么不是很了解，今天小編就給大家帶來懷孕每個月補什么列表，大家可以根據自身所處孕齡，適當補充！

【懷孕每個月補什么列表】懷孕每個階段對應補什么 懷孕每個月補什么列表

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懷孕每個階段對應補什么

【【懷孕每個月補什么列表】懷孕每個階段對應補什么 懷孕每個月補什么列表】 早期可以補充上一些葉酸片還有維生素B6；懷孕中期可以建議補點DHA,蛋白質還有鈣；懷孕后期補充膳食纖維 。

 

懷孕早期（1~3個月）：這個時候需要補充葉酸防止畸形，吃葉酸片以及菠菜，橘子，大豆等食物，維生素B6有緩解孕吐的作用，孕吐嚴重的可以適當服用 。

 

懷孕中期（4~6個月）：增補DHA來促成胎兒的大腦和視力的發育，可以多吃魚類以及堅果類食物，蛋白質有防止胎兒發育偏小的作用，肉蛋奶里邊含有的蛋白質是比較多的，可以適當地食用，孕中期可以補上鈣，此期間需求的鈣質偏多，缺鈣會出現腿部不適，抽筋的現象，同時還能促成胎兒的骨骼和牙齒的發育 。

 

懷孕后期（7~9個月）：膳食纖維可以防止孕期出現便秘的現象，可以吃燕麥，全麥面包，芹菜，紅薯等食物，維生素B1有防止產程過長和減少分娩困難的作用，也可以適量的增補 。

 

懷孕每個月補什么列表

1、第一個月要補充營養素葉酸，能夠防止胎兒神經器官的缺陷,它可以防止貧血、早產、防止胎兒畸形 。可以常吃面包、面條、白米、面粉、菠菜、橙子、蘋果等來補充葉酸，還可以口服葉酸來補充 。

 

2、第二個月要補充維生素C、維生素B6，這可以緩解牙齦出血，抑制妊娠嘔吐，也可以提高抵抗力 ?？梢酝ㄟ^吃青椒、菜花、白菜、番茄、檸檬、香蕉、胡蘿卜等補充 。

 

3、第三個月要補充鎂、維生素A 。鎂有助于骨骼的正常發育，它能影響到新生兒的身高，體重等，對胎兒肌肉也有影響 ?？梢猿跃G色蔬菜、大豆、南瓜等補充 。維生素A能保證胎兒皮膚、胃腸道和肺部的健康 ?？梢酝ㄟ^菠菜、芒果、南瓜等補充 。

 

4、第四個月主要補充的是鋅元素 。缺鋅會使孕婦味覺、嗅覺異常，消化吸收功能不良，免疫力降低，也會造成胎兒腦、心臟等重要器官發育不良 ?？梢酝ㄟ^吃肝臟，芝麻、牡蠣等補充 。

 

5、主要補充維生素D和鈣，懷孕五個月后胎兒的骨骼生長的特別快，對鈣的需求劇增，因此孕婦要多吃含鈣的食物 。例如：牛奶、雞蛋、魚、蝦等，維生素D可以促進鈣的吸收 ?？梢赃m當曬曬太陽，魚類、雞蛋也含維生素D 。

 

6、這個階段孕婦和胎兒對營養的需求量都在猛增，要適當的補充鐵，避免孕婦出現貧血癥狀，這時的飲食要有意識的多食用含鐵豐富的蔬菜、瘦肉、動物肝臟等 。

 

7、這個時期胎兒的神經系統逐漸完善，全身組織尤其大腦發育速度比早期明顯加快，這時要多食用富含DHA、EPA、和腦磷脂、卵磷脂的物質，來保證胎兒的大腦和視網膜正常發育 。例如：核桃、杏仁、榛子、花生、海魚等富含胎兒大腦發育所需的物質，可以多食用些 。

 

8、這時胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖類及脂肪，所以要保證足夠的熱量供給 。這時期要增加主糧的攝入 。如大米、面粉等，還可以增加些小米、玉米等粗糧 。

 

9、這時期胎兒的逐漸增長會增加孕婦的負擔，孕婦容易便秘，此時孕婦應攝取足夠的膳食纖維，促進腸道蠕動 。例如：芹菜、胡蘿卜、豆芽、菜花等 。

 

10、這是必須補充足夠的維生素及鐵鈣等物質，尤其硫胺素最重要，若缺乏硫胺素會使孕婦嘔吐、疲倦 。還能影響分娩時子宮收縮，使產程延長 。在食物中海魚含的硫胺素比較高 。

【懷孕每個月補什么列表】懷孕每個階段對應補什么 懷孕每個月補什么列表

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以上就是懷孕每個月補什么列表的全部內容了，大家可以根據自身情況參考選擇是否需要補充，如果拿捏不準建議可以在孕檢時咨詢下醫師 。另外，懷孕期間應該多注意遠離污染輻射以及營養均衡和保持良好的心情，媽媽育兒網在這里祝大家好“孕”！

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