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【肚子脹氣怎么辦】肚子脹氣怎么辦？教你五招輕松排脹氣

生活中，飲食過多、過快都十分容易出現脹氣的情況，肚子脹氣是十分的難受的，整個肚子圓鼓鼓的，而且會加大腸胃的負擔 。那么，肚子脹氣怎么辦？下面小編就教大家五種排出脹氣的妙招，感興趣的朋友來了解下吧 。

【肚子脹氣怎么辦】肚子脹氣怎么辦？教你五招輕松排脹氣

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1、排氣

如果你的腸胃很容易出現脹氣問題，那么記住在飲食方面切忌避免一些容易產生氣體的食物，比如我們常見的紅薯，豆類等食物，它們吃多了很容易會導致大量的氣體產生，從而導致肚子出現脹氣問題 。倘若你一時貪嘴吃多了這類產氣的食物，那么可以通過給肚子按摩一下 。比如我們可以用手去揉肚子，但是我們需要記住一點，切忌不要用逆時針的方向去揉肚子，不然很容易會讓脹氣的情況更嚴重，而且在我們吃完東西之后再開始進行按摩，不然對腸胃健康很不利 。如果你覺得想排氣，但又怎么都排不出時，可以將雙手對搓，有些微熱之后將手放在肚臍兩側，沿順時針按摩三十六圈，然后再逆時針按摩三十六圈，人工輔助腸道運動，幫助排氣通暢 。

 

2、艾灸

艾灸有助于提升胃腸道的運化能力，讓胃腸道具有更強的消化能力，提升自身能力，也是很好的避免出現腹脹的方法，吃進去多少，都可以比較輕松地慢慢給你消化掉，就不會輕易出現腹脹脹氣，同時，愛美的朋友注意了，腸道順暢，是有助于美容養顏的哦 。配穴艾灸，建議灸： 合谷、中脘、足三里 。

 

3、運動

如果身體十分健康，卻出現了脹氣，醫院檢查后確認沒有疾病，那便是因為不經常運動導致腸胃消化功能下降所導致的 。此時我們多做一些運動便可以解決 。

 

4、喝杯酸奶

喝酸奶可以有效地增加腸道內的有益細菌，可以有效的平衡腸道內的健康環境，促進消化和吸收，對緩解腹部脹氣有很好的作用，但是要注意如果是吃得太多而引起腹脹，最好不要馬上喝酸奶，這樣會增加腸道負擔，建議餐后1-2小時再飲用 。

 

5、做些簡易運動

做簡易的舒緩運動，可以幫助促進腸胃消化、解除胃部悶脹感，蹲下以手環抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，保持幾分鐘 。或者覺得噯氣排氣脹氣時，注意多走動走動，可以讓腸胃保持彈性，起來走一走，可以有效排氣 。

【肚子脹氣怎么辦】肚子脹氣怎么辦？教你五招輕松排脹氣

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生活中出現肚子脹氣的情況，除了以上妙招外，還可以常吃以下有助排氣的食物：

（1）金橘：金橘能理氣、解郁、化痰、除脹、醒酒 。《本草綱目》稱它“下氣快膈 。”《隨息居飲食譜》亦云：“金橘醒脾，辟穢，化痰，消食 。”無論氣滯型腹脹或是食滯型腹脹，均宜用金橘煎湯喝或泡茶飲 。民間習慣做成金橘餅，腹脹時嚼食一、二枚 。

 

（2）黃瓜：黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣 。煮湯或者做成沙拉都很不錯 。如果你不喜歡那樣也可以用脆脆的黃瓜沾低脂酸奶或者奶油，也很不錯！嚼黃瓜對你的咀嚼肌也是一個鍛煉，而且黃瓜里的纖維能夠幫助消化，還可以作為便秘的預防和治療方法 。

 

（3）烏梅：烏梅酸、澀，平 。歸肝、脾、肺、大腸經 。具有生津止渴、斂肺止咳和開胃安蛔、澀腸止瀉等功效，且能增進食欲、幫助消化 。主治久咳不止、久瀉下痢，腸道、膽道蛔蟲及消化不良等癥 。

 

（4）蘿卜：蘿卜能健胃消食、順氣寬中 。《四聲本草》中載：“凡人飲食過度，生嚼咽之便消 。”《本草綱目》亦云：蘿卜“主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效 。”可見，蘿卜對食滯腹脹者尤宜，或搗汁飲，或煎水服 。除新鮮蘿卜外，蘿卜子、蘿卜葉、老蘿卜根（即地骷髏，蘿卜的老根）煎水服用，也適宜食滯腹脹之人 。

 

（5）薄荷：薄荷具有奇特的散熱解毒功能，食用后能有效排除腸胃毒素、改善腸道菌群生長環境，同時它具有消腫去水濕的作用 。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣 。

【肚子脹氣怎么辦】肚子脹氣怎么辦？教你五招輕松排脹氣

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【【肚子脹氣怎么辦】肚子脹氣怎么辦？教你五招輕松排脹氣】 以上這些妙招都是十分有助排出脹氣的方法，大家可以根據自身情況參考一下，希望大家都能一招解決肚子脹氣的問題 。另外，如果經常出現肚子脹氣的情況，一定要及時查找原因以便改善腹脹的問題 。

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