女性懷孕之后身體總會出現各種各樣的不適，有時會高血壓，有時則會孕吐強烈，每位女性懷孕后的身體癥狀不同，主要跟日常習慣，體質，飲食等方面相互關聯，那么懷孕3個月經常腰酸背痛正常嗎？怎么辦？

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懷孕3個月經常腰酸背痛正常嗎？孕早期出現腰酸腰疼的現象都是正常的，由于寶寶在著床，因此會刺激孕媽媽出現這些現象的 。因懷孕導致體內的激素分泌發生變化為了分娩時嬰兒能順利通過產道，孕媽咪的身體會在懷孕時分泌一種激素，使連結骨盆的韌帶松弛，這種激素同時還會起到松弛肌肉的作用，導致脊椎的彎度加大，所以容易感覺腰痛 。
孕早期、孕中期和孕晚期的腰痛是有病因差異的，妊早期這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多為腰酸痛 。懷孕3個月時，胎兒的活動是豐富的，這個月的胎兒開始進行踢腿、吃手指等活動了，當你隔著母體觸摸胎兒的頭部、臀部和身體的其他部位時，胎兒會作出相應的反應 。這個時候，進行撫摸胎教是孕媽媽與胎兒溝通的方法之一 。胎兒受到母親雙手輕輕地撫摩之后，會引起一定的條件反射，從而激發胎兒活動的積極性，形成良好的觸覺刺激，有規律的撫摩胎教，就像是媽媽與胎兒的對話一樣，可以形成良好的反應與互動 。

【懷孕3個月經常腰酸背痛正常嗎？怎么辦？】

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怎么辦？1、適當休息，足夠的休息會使準媽媽精神煥發，腰酸背痛的現象自然會減少 。
2、穿舒適的鞋子，有2-3cm跟的低跟鞋才是最適合準媽媽的款式 。
3、注意良好的姿勢，準媽媽站立時骨盆稍往前傾，肩膀稍向后落下，不要長時間站立，姿勢要常變化，坐著時可在腰后放個柔軟的靠墊，舒緩背部的壓力，睡覺盡量選擇側睡，睡一段時間就換個姿勢 。
4、適當運動加強鍛煉，多做些簡單的運動以增強腹部和下背部肌肉，比如游泳、孕婦操等等 。
5、避免不正確的姿勢和動作，準媽媽應當避免提重物，當不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉身時不要只扭動腰部，而應該移動腳步 。
結語：在孕期，由于胎兒對各種營養素的需求量不斷增大，如果不及時補充各種營養素，不但不能滿足寶寶的成長需要，而且會導致孕媽媽體內缺乏各種營養及礦物質 。當孕媽媽體內缺乏鈣、維生素和鐵的時候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫生的指導下適當補充各種營養素 。

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