在懷孕的初期，吃什么也是很重要很有講究的，并不可以隨便的吃的，如果說隨便的吃也是會造成孕婦身體上不舒服的，那么，我們一起來看看，懷孕初期飲食吃什么好？

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懷孕初期飲食吃什么好？

在懷孕初期的飲食只需要記住一點，那么，就是葉酸！
在懷孕的初期時間內，孕婦 補充葉酸也是非常重要的 。
其實這個主要就是因為葉酸關系到胎兒的神經系統發育 。胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天，此時如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常 。如果你從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形 。
所以說，在懷孕初期是一定要多吃含有葉酸的食物的 。
而以下這些水果和蔬菜也都是含有葉酸的 。
1、綠色蔬菜：萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等 。
2、新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、梨、胡桃等 。
3、動物禽肉及蛋類，如豬肝、雞肉、牛肉、羊肉等 。
4、豆類、堅果類食品黃豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等 。
5、谷物類大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等 。
6、核桃油里也含有葉酸 。

在懷孕初期自我需要注意什么？

【懷孕初期飲食吃什么好？在懷孕初期自我需要注意什么？】 1、剛剛懷孕的女性朋友 ，由于身體的變化，以及對營養的需求增加，孕媽媽身體代謝會非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到 細菌的侵害 。所以，進入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛生勤洗澡、勤換內褲 。
2、孕媽媽的休息是非常重要的，每天應該保持8—10小時的睡眠時間，不要讓自己處于疲憊狀態 。同時孕媽媽還應該遠離輻射，不要長時間看電視、玩電腦，或者是打電話 。
3、女性在成為孕媽媽后，對于以往的一些不好行為一定要改正，養成良好孕育習慣 。如：喝酒、抽煙，染發、燙發等 。

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