懷孕3個月早餐吃哪些比較營養？營養早餐推薦

懷孕期間及時補充營養，對于準媽媽來說至關重要，因為這不僅關系到準媽媽自身的營養健康，還涉及到胎寶寶的生長發育，懷孕的各個時期，胎寶寶的營養需要也是不一樣的，準媽媽一定要注意合理搭配，那么懷孕3個月早餐吃哪些比較營養？營養早餐推薦。

【懷孕3個月早餐吃哪些比較營養？營養早餐推薦】

文章圖片

懷孕3個月早餐吃哪些比較營養？營養早餐推薦雞蛋三明治
原料：白煮蛋3枚，白吐司面包8片，50G裝丘比沙拉醬（蛋黃醬味）1只，黑胡椒粉和鹽各1小撮，午餐方火腿適量，黃瓜半根。
制法：1、白煮蛋去殼后用勺子壓碎。將雞蛋碎與2/3的沙拉醬混合在一起，調入黑胡椒粉和鹽，攪拌均勻。
2、取一片吐司，將攪拌好的雞蛋沙拉均勻地抹在上面，然后另取一片吐司蓋在上面，用面包刀切去四周硬邊。
3、午餐方火腿片成片，黃瓜切成小圓片，圣女果對半切。取一片吐司，將火腿片平鋪，然后抹上薄薄一層沙拉醬后，整齊地碼上黃瓜片，如此再重復一邊。
4、再取另一片吐司蓋在黃瓜火腿上，切去四周硬邊，然后切成方形。最后切成三角形狀。
功效：雞蛋因其所含的營養成分全面且豐富，而被稱為“人類理想的營養庫”，能夠給孕婦補充充足的蛋白質。另外，三明治加了豐富的配料，實現均衡豐富的營養，滿足孕婦每天所需的營養元素。

文章圖片

蔬菜雞蛋餅
原料：南瓜50克，土豆1個，豌豆50克，雞蛋3個，胡蘿卜1根，菠菜1把，豌豆苗1把，奶酪1片，橄欖油適量。
制法：1、將新鮮豌豆剝出。土豆切絲。南瓜要連皮切絲（皮的營養更為豐富），雞蛋敲散。
2、豌豆在水中煮熟，平底鍋入少量橄欖油，將南瓜絲，土豆絲放入炒熟，加少許鹽調味。將打散的雞蛋淋入土豆和南瓜中，此時開著中火，不要開大火，以免下面的蛋液太焦，慢慢的烘熟。
3、雞蛋餅外圈慢慢熟后，用鍋鏟推一下，防止粘鍋。均勻撒入煮熟的豌豆，再撒入切成絲的奶酪。
4、繼續開小火，看到奶酪絲慢慢融化即可關火。用模具按出想要的形狀即可。
功效：南瓜含有豐富的維生素A，土豆、豌豆含有豐富的維生素C，雞蛋和奶酪可以補充蛋白質和鈣，做法簡單易學，適合孕早期孕婦食用。

文章圖片

山藥蛋黃粥
原料：生山藥30克，熟雞蛋黃3枚。
制法：1、將山藥切塊，研成細粉。
2、用涼沸水調成山藥漿，然后再將山藥漿倒入鍋內，置文火上，不斷用筷子攪拌，煮2～3沸，加入雞蛋黃，繼續煮熟即成。每日2次，空腹溫熱服。
功效：健脾和中，固腸止瀉。適用于孕中期脾氣不足，久泄不止，乏力少氣等癥。
結語：對于孕婦的飲食健康是不能忽視的，準媽媽在孕期要知道養成好的飲食習慣，這才是對自己和寶寶負責任。