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高齡產婦懷孕中期吃什么最好？不能吃什么

對于懷孕的高齡女性而言，懷上小寶寶是經歷了千辛萬苦的，飲食對于孕媽來說是非常重要的，那么高齡產婦懷孕中期吃什么最好？不能吃什么？下面的內容一起來看看吧！

【高齡產婦懷孕中期吃什么最好？不能吃什么】

高齡產婦懷孕中期吃什么最好？不能吃什么

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高齡產婦懷孕中期吃什么最好？1、蛋白質：世界衛生組織建議，準媽媽在孕中期，每日增加優質蛋白質9克，相當于牛奶300毫升或雞蛋2個或瘦肉50克 。如果以植物性食品為主，則每日應增加蛋白質15克，相當于干黃豆40克或豆腐干75克或主食200克 。
2、碳水化合物和脂肪：一般的建議是，此時準媽媽能量的需要量每日比妊娠早期增加200千卡 。考慮到多數女性到中期妊娠時被安排較輕的工作，家務勞動和其他活動也有所減少，所以能量的增加應因人而異，并隨著你體重的增長情況進行調整 。體重的增加一般應控制在每周0.3~0.5千克 。脂質是腦結構的重要原料，必需脂肪酸缺乏時，可推遲腦細胞的分裂增殖 。脂肪的供給以占總能量的20%~30%為宜 。植物油所含的必需脂肪酸比動物脂肪要豐富 。你每日所食用的植物油以25克左右為宜，而總脂肪量為50~60克 。
3、維生素：現在準媽媽對B族維生素的需要量增加，而且B族維生素無法在體內存儲，必須有充足的供給才能滿足肌體的需要 。
4、水和無機鹽：這個階段還應強調鈣和鐵的攝入量，同時，微量元素如碘、鎂、鋅、銅等，對準媽媽及寶寶的健康也是不可缺少的 。每天至少喝6杯開水 。有浮腫的準媽媽晚上少喝水，白天要喝夠量 。多喝水也是保證排尿暢通、預防尿路感染的有效方法 。不能吃什么1、少吃糖 。高齡產婦在懷孕的時期里應當少吃或者是不要吃含糖量比較多的食物，因為高齡產婦由于身體已經不是處于鼎盛的年輕時期，代謝能力下降了不少，如果吃糖太多很容易患上妊娠糖尿病，對于寶寶的發育有極大的影響，甚至可能導致畸形 。
2、少吃油膩食物 。高齡產婦由于自身體質的緣故，激素水平和代謝功能都是出于比較低的水平了，如果吃太多油膩的食品，可能會影響體內激素水平的平穩，而且妊娠肥胖、高血壓和高血脂等問題也比較容易出現，因此在孕期還是多吃營養豐富而口味較為清淡的食物 。

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