備孕食譜做法介紹，備孕期間需要吃哪些食物？

懷孕對于每一個人來說也都是屬于非常神圣的一件事，不論是哪對夫妻也都是希望自己可以迎接一個健康可愛的寶寶，因此，在備孕期間對于飲食的講究則就是一定不可以忽視的，那么，我們一起來看看，備孕食譜做法介紹。

【備孕食譜做法介紹，備孕期間需要吃哪些食物？】

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備孕食譜做法介紹

桂圓紅棗小米粥
準備食材：桂圓、紅棗、小米、紅糖
做法：
1、小米，紅棗洗凈，加水倒入電飯鍋里
2、再加入桂圓肉，紅片糖，按煮粥鍵即可
西蘭花拌蝦球
準備食材：西蘭花、蝦、胡蘿卜
做法：
1、大蒜去皮，搗成蒜泥；
2、干辣椒洗凈，切成絲，備用；
3、海蝦去頭、殼，挑去沙筋，用刀在蝦背上劃一刀，不能斷，再橫切幾刀，用黃酒、蔥姜汁腌一下，放入油鍋內爆一下撈出瀝油；
4、西蘭花洗干凈，切成小朵，用沸水焯過，瀝水，晾涼；
5、胡蘿卜切菱形小丁，放入沸水中燙一下撈出，過涼后瀝干水分；
6、將蝦球、西蘭花、胡蘿卜放入盤內，加精鹽、味精、胡椒粉拌勻；
7、炒鍋加香油燒熱，放入蒜泥、紅椒絲煸香，澆在盤中稍拌即可。
鮮草菇絲瓜魚片湯
準備食材：草魚、絲瓜、草菇、豆腐(北)
做法：
1、絲瓜去皮洗凈，開邊去瓤，切如筷子頭大粒。豆腐洗凈切粒，鮮菇洗凈切開邊。
2、姜1片，蔥1條入鍋，加入水2杯燒開，放下板豆腐煮3分鐘撈起，然后放下香菇煮5分鐘撈起浸冷，取起抹干，鯇魚（草魚）肉洗凈抹干，帶皮切片，用麻油、胡椒粉、鹽和油腌5分鐘，一片片排在碟上。
3、燒熱煲，下油1湯匙，爆香姜，放水適量煲開，放下豆腐、鮮菇、絲瓜煮開片刻，熟后下鹽調味，放下魚片立即熄火，倒入湯碗內，放下芫荽（香菜）即成。

備孕期間需要吃哪些食物？

1、黑豆
補充雌激素。將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。
2、豆漿
婦女喝豆漿一個月每天300-500毫升即可起到調整內分泌的作用，可以明顯改善心態和身體素質。
3、蛋白質
蛋白質是人類生命的基礎，是腦、肌肉、臟器最基本的營養素，占總熱量的10%-20% 。女性平時每天每千克體重需攝入1-1.5克，備孕期間應增加至1.5-2.0克。