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女人備孕吃什么堅果好？對寶寶有什么好處？

備孕對于女人來說是一個非常重要的時期，在這個關鍵時刻，飲食更成為焦點，那么女人備孕吃什么堅果好？對寶寶有什么好處？

女人備孕吃什么堅果好？對寶寶有什么好處？

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女人備孕吃什么堅果好？1、松籽
含有豐富的維生素A和E，是人體必備的營養物質，其中還含有脂肪酸、油酸、亞麻酸等，其中疲諾斂酸是其他植物沒有的，能延壽美容，增加體質、防癌抗癌的功效 。
2、板栗
板栗含有大量的淀粉，其中有蛋白質、脂肪、B族維生素等多種營養成分，是一種物美價廉的營養食物 。因為殼類果實中的脂肪含量比較低，板栗還可以入藥，能健脾益氣、清除濕熱癥狀 。
3、核桃
核桃富含豐富的磷脂，能補腦、健腦、促進大腦皮質發育，而500可核桃人相當于2500克，雞蛋是4500克牛奶所含的營養價值，其中約有60%為鈉蛋白，還含有賴氨酸、谷氨酸、維生素E等，特別適合備孕期的女性 。

【女人備孕吃什么堅果好？對寶寶有什么好處？】

女人備孕吃什么堅果好？對寶寶有什么好處？

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4、開心果
開心果仁外面有一層很薄的種皮，開心果含有維生素、葉酸、磷、鉀、鈉、鈣等物質，同時含有煙酸、泛酸、礦物質等物質 。因為開心果含有豐富的油脂，有潤腸通便的作用 。吃開心果還能滋補食藥，因為味甘無毒、溫腎暖脾、調中順氣等，能治療神經衰弱、浮腫、貧血、營養不良等癥狀 。
5、花生
花生中含維他命E2.93微克和一定量的鋅，能增強記憶力、抗老化，延緩腦功能衰退，滋潤皮膚 。花生中的蛋白質含量高達30%，營養價值與雞蛋、牛奶、瘦肉相比，還容易被人體吸收，花生皮還有補血的作用 。

女人備孕吃什么堅果好？對寶寶有什么好處？

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對寶寶有什么好處？1、促進胎兒大腦發育
堅果富含脂肪，可以促進胎兒神經纖維髓鞘和腦細胞的發育，進而使得大腦功能保持完好 。另外，含有不飽和脂肪酸的堅果更是有益于寶寶大腦發育 。
2、促進胎兒視力的發育
堅果中含有亞麻酸、亞油酸等，這兩者合成DHA以及AA，進而可以促進視網膜的完善 。而且堅果中還含有鋅、鈣、維生素等，這些礦物質也有利胎兒視力發育 。同時，孕媽咪們的咀嚼作用會調節面部肌力，調節眼球晶體，進而也有利視力發育 。
結語：總之，堅果對于備孕女性來說是不錯的零嘴，所以備孕期，女性可以適當吃些以上的堅果 。另外，孕期女性也可以適當吃堅果，因為堅果對胎兒也有益 。

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