懷孕2個月孕媽吃什么可以補充營養？

孕早期，媽媽體重平均增長一兩千克，如果孕吐嚴重不能正常進食，要想辦法保證營養的攝入，但是不能想當然地認為自己應該大量進食，那么懷孕2個月孕媽吃什么可以補充營養？

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懷孕2個月孕媽吃什么可以補充營養？1、要適當吃蘋果
蘋果含多種維生素、礦物質、果酸和膳食纖維等，對胃腸功能也具有調節作用，能改善便秘或拉肚子。蘋果的另一重要功效就是可以緩解孕吐，對孕早期的食欲差、惡心都有不錯的緩解效果。
2、要適量吃豆類食品
這個月孕媽媽的孕吐比較嚴重，對大豆類食品中的“生豆氣味”比較敏感，但是這個時候還是應該克服心理上的排斥，適當攝取豆類食品。大豆富含人體必需的氨基酸。有一些氨基酸是人體不能合成的或合成速度遠不能滿足集體的需要。而且大豆富含磷脂，不含膽固醇，是很不錯的健腦食品。
3、吃魚宜清蒸或燉湯
魚類食品脂肪低、膽固醇低，含有大量的優質蛋白質。孕媽媽嘗試多種魚類對母子大有裨益。每周應至少吃一次魚類和蝦類。保留營養最佳的方式就是清蒸。用新鮮的魚燉湯，也是保留營養的好方法，而且特別易于消化。