懷孕3個月吃什么補氣色？氣色好寶寶更健康

孕期，孕婦很容易貧血，肚子里多了一個新生命，容易供血不足，這時從飲食方面補救是好的方法，那么懷孕3個月吃什么補氣色？氣色好寶寶更健康。

【懷孕3個月吃什么補氣色？氣色好寶寶更健康】

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懷孕3個月吃什么補氣色？氣色好寶寶更健康1、黃花菜
含鐵量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，還含有維生素A、B1、C ，蛋白質等營養素并有利尿及健胃作用。黃花菜的營養成分對人體健康特別是胎兒發育更為有益，因此可作為孕婦的保健食品。
2、黑米
黑米具有健身暖胃，明目活血，清肝潤腸，滑濕益精，補肺緩筋等功效;可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米” 。由于它最適于孕婦、產婦等補血之用，又稱“月米”、“補血米”等。

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3、瘦肉
瘦肉、動物肝臟等含鐵豐富的動物性食物，其中的鐵很容易被人體吸收、利用，孕婦每周吃兩次動物血、肝臟，要遠勝于吃大棗補血。
4、南瓜
被清代名醫贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作，
結語：媽媽在孕育寶寶的同時，保證自己健康也是很重要的，氣色就反應著身體的健康狀況，所以孕媽們一定要注意平時的飲食健康哦。