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懷孕4個月便秘吃什么可以緩解？如何預防便秘？

我們都知道孕婦是很容易出現便秘的，因此需要及時的調理，避免因為便秘影響自己的身體和胎兒的發育，那么懷孕4個月便秘吃什么可以緩解？如何預防便秘？

懷孕4個月便秘吃什么可以緩解？如何預防便秘？

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懷孕4個月便秘吃什么可以緩解？番薯粥
番薯中含纖維較多，在腸內可吸收水分促進排便，對產后便秘有一定治療作用 。刮去番薯皮，用清水洗凈，切成小塊 。把粳米除去雜質，用清水淘洗干凈，放入鍋內，并放入番薯塊，加水適量，將鍋置旺火上燒開，改用文火煮至米熟薯爛時，加入紅糖調味即成 。
香蕉
香蕉是潤腸的，可緩解便秘癥狀，會起到加快消化的作用，增加胃腸蠕動 。再次提醒只有熟透的香蕉才能有緩解便秘的功能，生的香蕉吃得太多反而會加重便秘 。
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，許多孕婦怕胖，多吃蘋果則可防止過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助 。蘋果對腸胃功能也具調節作用 。若能連皮一起吃，無論便秘或拉肚子都能改善，為便秘所苦之孕婦不妨多嘗試 。
獼猴桃
獼猴桃不僅含有豐富的維生素 C、維生素A、維生素E、鉀、鎂，以及其他水果中少見的葉酸、β-胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇等對孕婦和胎兒有益的營養成分，而且富含能促進腸道蠕動的膳食纖維 。

【懷孕4個月便秘吃什么可以緩解？如何預防便秘？】

懷孕4個月便秘吃什么可以緩解？如何預防便秘？

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如何預防便秘？1、改變飲食習慣
為了避免肚子里面的寶寶出現營養不良的情況，很多女性都會選擇攝入大量的肉類以及奶類，或者其他營養品 。蔬菜水果攝入量會相對地減少，特別是粗纖維食物，再加上孕婦身體里面的內分泌本來就屬于紊亂狀態，這樣就會容易造成痔瘡的發作 。所以女性朋友在懷孕以后一定要改變飲食習慣，多攝入一些粗纖維食物，這類食物不但含有大量的維生素，而且還可以避免孕婦出現便秘以及痔瘡 。
2、適當的增加運動量
在懷孕以后也一定要適當地運動 。每天適當地進行一些戶外運動，不但可以有效地促進腸道蠕動，還可以防止便秘以及痔瘡的發作 。適當的運動不但可以讓媽媽的體質變好，對寶寶的發育也是非常有好處的 。在選擇運動項目的時候不宜過于激烈，可以適當地進行體操或者是散步 。
3、多飲水
很多女性在懷孕以后出現便秘，和日常飲水量不足有直接關系 。每天飲水量不足，很容易造成便秘或者導致便秘的情況加重 。每天清晨是腸道蠕動最活躍的時候，可以適當的在起床以后喝一杯清水，這樣不但可以促進腸道蠕動，還可以防止便秘 。
結語：女性在懷孕期間不能亂服用藥物，治療便秘，最好通過食物來調理便秘，平時應該要多吃膳食纖維含量高的食物，能有效改善便秘的癥狀 。

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