懷孕5個月多吃什么比較好？健康飲食參考

從懷孕第五個孕月起，孕婦的基礎代謝率增加，每天所需的營養也比平時多，孕婦的食欲增加，所以平時飲食葷素搭配合理，那么懷孕5個月多吃什么比較好？健康飲食參考。

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懷孕5個月多吃什么比較好？健康飲食參考1、宜繼續補維生素A和脂質
孕媽媽應繼續補充維生素A，有利于胎寶寶視網膜發育。但是不要過量，除非醫生建議，不要采取藥物補充，應以食補為好。脂質是腦及神經系統的主要成分，應適度攝人脂肪，吃一些魚肉及核桃、腰果等，這有利于寶寶大腦的發育。
2、宜適量吃魚頭
魚肉含有豐富的優質蛋白質，還含有兩種不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸(DHA)和二十碳五烯酸(EPA)，這兩種不飽和脂肪酸對大腦的發育非常有好處。這兩種物質在魚油中含量要高于魚肉，而魚油又相對集中在魚頭內，所以，孕期適量吃魚頭有益于胎寶寶大腦分區發育。
3、宜多吃茭白
茭白富含蛋白質、碳水化合物、膳食纖維及鈣、鐵、磷、鋅等營養成分，可解清毒、消渴、活血、通乳等。研究發現，孕媽媽常吃茭白炒芹菜，可防止妊娠高血壓。用茭白煎水，可防治妊娠水腫。

【懷孕5個月多吃什么比較好？健康飲食參考】

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4、宜多吃各種蘿卜
白蘿卜含有豐富的鈣、鐵、磷及葉酸、維生素A等，這些都是孕媽媽孕期所必需的營養成分。胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素可在體內轉變為維生素A，有保護眼睛、促進生長發育、增強抵抗力的作用。青蘿卜含維生素C，可分解皮膚中黑色素，促進機體代謝。但切記蘿卜不宜與水果同食，否則會加強硫氰酸抑制甲狀腺的作用。
5、宜適當吃野菜
大多數野菜富含植物蛋白、維生素、膳食纖維及多種無機鹽，營養價值高，而且污染少。孕媽媽適當吃野菜，可預防便秘，還可以預防妊娠糖尿病。常見的野菜有:族菜，可清熱利尿、消腫止痛;莽菜，可涼血止血、補腦明目、治水腫便血。孕媽媽應根據自身身體狀況適量食用。
結語：孕媽媽需要將更多的精力放到增加營養上，食物花樣要不斷變換，還要格外注意背養均衡和搭配。飲食需要豐富多樣化，葷素、粗細搭配要均勻。