懷孕七個月吃什么好？營養食譜介紹

說道懷孕相信大家也都是不陌生的，而女性懷孕七個月吃什么好卻不是所有的人都知道的，那么，我們一起來看看，懷孕七個月吃什么好？

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懷孕七個月吃什么好？

【懷孕七個月吃什么好？營養食譜介紹】 對于懷孕七個月的女性來說，女性肚中的孩子的神經系統也是會逐漸的完善的，并且孩子的大腦細胞發育速度也是會比孕早期的快非常的多的。因此，女性則是需要保證DHA、EPA和腦磷脂、卵磷脂等物質的攝入，能保證胎兒大腦和視網膜的正常發育。
1、女性懷孕七個月所適合的吃的水果：
秋梨、柿子、柑橘、香蕉、獼猴桃、無花果。
2、女性懷孕七個月所適合的吃脂肪酸：
海魚、魚油、大豆油、花生油、玉米油。
3、女性懷孕七個月所適合的吃富含DHA類的物質：
核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生。

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女性懷孕七個月的營養食譜介紹

人參粥
準備食材：人參5克，大米100克，白糖少許
做法：
1、將人參擇凈，切為薄片，用冷水浸半小時，水煎取汁，共煎兩次，二液合并，分為兩份
2、每取1份同大米煮粥，待熟時調入白糖，再煮一、二沸即成
3、每日2次，早晚各服1次。或將人參研為細末，待熟時調入粥中服食。
韭菜炒蝦仁
準備食材：蝦肉300克，嫩韭菜150克，花生油60克，香油15克，醬油5克，鹽3克，味精1克，料酒5克，蔥20克，姜10克，高湯30克。
做法：
1、蝦肉洗凈，瀝干水分。
2、韭菜擇洗干凈，瀝干水分，切成2厘米長的段;蔥擇洗干凈，切絲;姜去皮洗凈，切絲。
3、炒鍋上火，放花生油燒熱，下蔥、姜絲熗鍋，炸出香味后放入蝦仁煸炒2-3分鐘，烹料酒，加醬油、鹽、高湯稍炒，放入韭菜，急火炒4-5分鐘，淋入香油，加味精炒均，盛入盤中即成。
4、注意放入韭菜后一定要用旺火燜，韭菜不要炒得太爛，以免影響顏色和味道