練瑜伽能夠鍛煉自身的各項機能，讓自己的身體在懷孕后不容易出現感冒發生的情況，那么備孕期促孕的瑜伽動作分別有哪些？下面的內容一起來看看吧！

【備孕期促孕的瑜伽動作分別有哪些？】

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備孕期促孕的瑜伽動作分別有哪些？山式
作用： 山式是所有瑜伽體式的基礎和源泉，是最具有能量的體式，它可以給你帶來力量和能量，可以強壯腿部，增強身體的穩定性和伸展性 。
動作：
1、簡易的山式，可以讓雙腳保持一個腳的距離寬度，通過練習逐步過度到雙腳并攏的山式 。
2、在山式中，需要保持身體各個部位的正確擺放，其中腳跟是最重要的部位，是整個山式站立中的根基所在，需要深入了解腳部的細節 。
3、雙腳外側相互平行，同髖部一樣寬度 。
4、腳部：腳部保持腳趾、腳掌、腳跟、足弓、腳掌皮膚和腳背皮膚六個部分 。

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貓伸展式
作用： 活動脊柱，加強脊柱靈活，緩解腰背部酸痛 。
動作：
1、四肢點地 。兩臂放于肩的正方，十個手指打開 。
2、腿分開與髖部同寬 。吸氣，頭和臀朝兩個方向延伸 。
3、呼吸，背部拱起 。手臂保持在肩膀下方 。
4、保持緩慢呼吸，做58次練習 。

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