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太極拳的功效與作用

太極拳簡介太極拳，國家級非物質文化遺產，是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的中國傳統拳術 。1949年后，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途 。中國改革開放后，部分還原本來面貌；從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手 。傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關系，相互借鑒，也各有自己的特點，呈百花齊放之態 。由于太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，群眾基礎廣泛，因此是中國武術拳種中非常具有生命力的一支 。

太極拳的功效與作用

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太極拳的功效與作用這段時間呢，網上總是有人在證明或者爭論傳統武術和自由搏擊誰強誰弱，說什么練傳統武術沒用 。
其實想想，功夫再高，你只有把它當做職業去做在拳臺上才能證明你自己，平時生活中很少用到 。
這個不是門派種類的問題，是人自身的問題 。
就好比是兩個人從不同的方向和路線登山，只要你堅持不懈的去努力都能登上山頂，傳統武術練到極致，也是相當厲害的 。
【太極拳的功效與作用】國家鼓勵和發揚體育運動，最終目的還是號召全民健身，強身健體，絕對不是讓你去打架，去傷害別人的 。
另外，特別激烈的體育競技，平時的訓練都是超負荷的，如果不小心都會對自身造成傷害，落下后遺癥 。
作為平常人，你不管練習什么體育活動，只要達到健身的目的就行了，青少年身體條件好，當然可以適當做一些劇烈的，爆發力量型的體育鍛煉，也可以結合練練太極拳 。
練太極拳可以松靜入境，修身養性，對身心健康還是很有好處的！
太極拳在養生方面的作用有多大本人于1999年不幸染上乙型病毒性肝炎，兩年之內三次住院治療，每次一個半月時間，幾乎達重癥肝炎 。肝功能維持正常1年之后，于2001年接觸太極，到拜訪太極明師（不是包裝出來的名師），從最初的競賽太極拳到傳統太極拳，歷經三年，才慢慢的有了真偽太極拳的鑒別能力 。因工作生計需要，走遍了祖國的大好河山，也經歷了部分太極拳民間高人的切磋、指點 。逐步從形到意，從外到內，不再追求浮華亮麗的外架 。反而平心靜氣去體味周身骨節的松拔、對拉、骨升肉降到心隨意轉，勁隨意發 。漸漸明白太極拳大道至簡，養生的話一個起式就足夠了，在陸地上能將自己容入空氣中去簡單的一吸一呼就是太極；在江河里游泳能將自己漂浮于水面上肢體一動不動而自由呼吸的身心放松，不沉于水下，與水融為一體就是太極，尊重萬物生靈，放下自我才是以武入道 。至于防身，簡單直接，沉勁蓄勢的幅度愈小愈能發出手或腳的透勁，周身各部位有序的快速整合，靜若處子，動若脫兔，梢節（手或腳）如離弦之箭，能練到這個份上，再孬也有七成！不敢說高手，但最起碼應區分出太極拳與太極舞的差別 。本人2010年左右因業務需要，也必須養家糊口，陪吃陪喝，因勞累十乙肝于2013年在川北醫學院檢查出肝硬化，于是又再次放下生意，（厚德載物，或許我修為不夠，承載不了錢財） 。重新嚴格生話起居，每天鍛煉兩小時，于2016年肝臟全面恢復（包括乙肝全部轉陰） 。三年吃藥（安絡化纖丸）不超過1萬五干元，主要以修身養性為主 。不敢說一定是太極拳的養生效果，但肯定有它的功勞！所以奉勸亞健康的人或有慢性病又能動的人建議少打牌，少抱怨，用科學的方法積極的動起來 。即使要練太極拳，不為名不求利，去學正規的拳，多多少少都要吃點苦去練基本功，而不是一年半載要學好多個花架子表演套路！于基本功中去練逆腹式呼吸，用拳勢呼吸去表達每一個單式動作的“意” 。意到勁到，松沉自然，氣血充盈！養生養的就是人的氣血，氣血足則身體健康！
最后需要說明的是：我不是專業的養生大師，理論及文化水平有限，不喜歡的勿噴，歡迎實誠的太極明師多來交流！
手腳不利索的人可以練太極拳嗎打太極拳時，該注意哪些要領手腳不利索的人可以打太極拳，太極拳適合各類人群 。手腳不利索是人體平衡和大腦協調不好 。在行太極拳時人體外部支體表現，從頭到腳身體的每部位相互呼應，肩、胯、膝丶肘、腕、到未梢節節慣穿 。行拳過程中剛柔并濟，快慢相間，動中求靜，虛實轉換都是對人體平衡的調節，同時太極拳行拳時心意氣勁的練習和腹式呼吸配合 。內意、氣、勁和外肩與胯、肘與膝，手與腳的內三合和外三合 。通過太極拳的不斷練習，從內到外的陰陽轉換練習，手腳不利索自然就得到改善 。練拳時要按照師傅要求，循序漸進虛心學習，每個動作做到位，一招一式一呼一吸連粘不斷 。持之以恒堅持練習，心要靜，身體要松沉 。堅持不懈努力，一朝擁有一套太極拳終生受益 。希望越來越多的人喜歡太極拳，強身健體 。

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