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好多老人為了防止骨質(zhì)疏松就會(huì)常備鈣片，每天都吃一些，認(rèn)為這樣就可以讓自己骨頭堅(jiān)不可摧，至少不會(huì)容易骨折。但是，我們收治的老人骨折病例可是不少，他們中不乏有好多天天吃鈣片的老年人，見(jiàn)到我就說(shuō)，天天吃鈣片補(bǔ)鈣，還能骨折，難道這么貴的鈣片還能是假的？

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【老人補(bǔ)鈣吃什么牌子的鈣片比較好_中老年人怎么補(bǔ)鈣】常見(jiàn)的鈣片
老年人為什么容易骨折？人一到年老，就會(huì)感覺(jué)渾身乏力，腰酸背痛，時(shí)不時(shí)還會(huì)抽筋。老年人由于骨質(zhì)疏松，骨質(zhì)變得松脆，不經(jīng)意的外傷或者是跌倒就容易產(chǎn)生骨折，說(shuō)到底還是因?yàn)槿扁} 。那么問(wèn)題來(lái)了，我天天吃鈣片，為什么還是缺鈣？

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骨質(zhì)疏松
天天吃鈣片還是缺鈣？正常成年人我們是建議每天鈣的攝入量在800mg左右，絕經(jīng)婦女和老年人每天鈣的攝入量在1000mg左右，但是我們不能老是考慮老年人吃了吃了多少鈣，還得考慮吸收了多少。單純吃鈣片是不能達(dá)到補(bǔ)鈣的目的的，還要同時(shí)補(bǔ)充維生素D，維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)于鈣的吸收，當(dāng)人體維生素D水平不足時(shí)，吃再多的鈣片也還是達(dá)不到補(bǔ)鈣的作用。生活中吃鈣片期間，少喝可樂(lè)、咖啡，不吸煙，避免鈣的流失。還要多曬太陽(yáng)，曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)鈣的吸收。

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富含維生素D的食物
最后，我想說(shuō)，鈣片不要看貴不貴，要綜合方面來(lái)看，正規(guī)的廠商生產(chǎn)的正規(guī)藥品就可以了。但是生活中也有好多富含鈣的食物，比起鈣片，多吃這些食物會(huì)更利于鈣質(zhì)吸收，像牛奶、豆制品、海鮮、蝦皮、干果、蘑菇等，還有各種魚(yú)類、動(dòng)物的肝臟，不但可以補(bǔ)鈣，同時(shí)還可以補(bǔ)充維生素K 。所以營(yíng)養(yǎng)全面，比什么藥都管用。