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維生素c什么時候吃效果最好_維生素C到底怎么吃

維生素C是人體必需的營養素 。如果缺少維生素C，人類的抵抗力就會下降，新陳代謝也會受到阻礙 。當缺乏維生素c時，除了從食物中攝取，有時還得適當服用些維生素片或補劑 ?？墒牵S生素c什么時候吃效果最好呢？什么時候吃維生素c最容易吸收？
維生素c什么時候吃效果最好？

維生素c什么時候吃效果最好_維生素C到底怎么吃

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一、餐后服用吸收效果最好 。
維生素C是水溶性的維生素，在胃腸內消化吸收不受脂肪影響，只與人體胃腸道的活性有直接關系，而人在進食之后胃腸受到刺激，身體中大量的血液流向腸粘膜血管，這時候胃腸的吸收功能最強，因此在餐后食用維生素C消化吸收效果最好 。
二、維生素c其他服用比較好的時間
晚上睡覺之前
維生素c什么時候吃效果最好_維生素C到底怎么吃

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【維生素c什么時候吃效果最好_維生素C到底怎么吃】如果一天內服用一次維生素c的話，那么建議在睡之前服用也是很好的 。因為維生素c的吸收在睡覺的期間是不會受到影響的 。從另一方面講，維生素c的排泄量是在睡眠的期間，因此腎臟的血液流動就會下降 。所以，在睡覺的期間維生素c的血液濃度降低就會變得緩慢一些，從而得到的結果就是高的血液濃度 。
吃飯的時候
維生素c最基本的攝取方法是從我們飲食中得來的 。因此，在吃飯的時候飲用維生素c從生理上來講是一種非常好的飲用方法 。實際上我們每日三頓飯中，就可以為我們體內攝取大量的維生素c哦 。在吃飯的時候服用維生素c的話就會使我們體內的血液濃度上升 。
維生素C可以長期服用嗎？
一、維生素C可否長期服用需要參考服用的量 。
可長期服用情況：部分人群缺乏維生素C不是很嚴重，僅僅是處于癥狀的初期，這類人群可長期服用維生素C，每天的量在4g一下即可 。
不可長期服用的情況：還不部分患者對維生素C的缺乏比較嚴重，甚至出現了嚴重的出血癥，貧血導致面色蒼白，這類人群對維生素C的需求量比較大，每天的攝入量在10g以上，這類人群不適合長期服用，因為維生素C在人體中的代謝產物是草酸，大劑量的長期服用會導致腎結石的風險增高 。
二、服用維生素C的注意事項？
維生素c什么時候吃效果最好_維生素C到底怎么吃

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維生素C具有氧化性和還原性，不適合和肝臟一起食用，會受肝臟中的銅離子影響，導致補充失去功效 。
維生素C和維生素A以及葉酸存在相互作用，因此在補充維生素C的同時需要注意補充維生素A和葉酸，以免造成這兩種營養素的缺乏 。
腎功能較差的人不適合補充維生素C，以免加重腎臟疾病 。
大劑量的服用維生素C時不可急驟地停藥，會出現戒斷反應，容易加重缺乏癥 。
不要空腹服用維生素c，這樣是不利于人體吸收的 。
維生素C雖然食用方便簡單，但是也不能一味地依賴它 。我們平時也要多吃一些蔬菜水果，從中攝從更多的維生素 。身體的健康要從小事做起，鍛煉身體，養成良好的作息時間，這些也是非常重要的 。suypiuv

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