孕婦吃dha與不吃的區(qū)別_DHA要不要補(bǔ)、怎么補(bǔ)

文丨京媽說，原創(chuàng)內(nèi)容。
作為父母，我們都希望自己的寶寶能夠集所有優(yōu)點(diǎn)于一身，比如個(gè)子高、腿長、長得好看、口齒伶俐、頭腦聰明.
但其實(shí)很多方面都是父母無法控制的，比如長相和身材，跟遺傳有很大關(guān)系。但是，有些方面是可以通過后天的“努力”改變的，比如語言表達(dá)能力、大腦發(fā)育。

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說到大腦發(fā)育，不少家長會(huì)想到“腦黃金”——DHA，有些家長想給寶寶吃，但不敢亂吃。會(huì)有很多問題。
接下來，馬靜將從營養(yǎng)學(xué)的角度回答幾個(gè)關(guān)于補(bǔ)充DHA的常見問題。家長看完之后會(huì)好好看看，正確的給孩子補(bǔ)充DHA 。

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家長可能從010到1010都很熟悉“DHA”這個(gè)名字。是大腦、神經(jīng)和視覺細(xì)胞中的重要組成成分。,但是孩子合成這種成分的能力比較弱，需要外界補(bǔ)充，比如經(jīng)常吃富含DHA的食物或者選擇DHA膳食補(bǔ)充劑。
多項(xiàng)研究表明，給兒童適當(dāng)補(bǔ)充海藻油DHA有助于促進(jìn)兒童認(rèn)知能力、解決問題的能力、注意力、專注力、閱讀能力、視覺敏感度 .的發(fā)育
著名醫(yī)學(xué)雜志《《柳葉刀》》的研究也指出，DHA對(duì)嬰幼兒神經(jīng)細(xì)胞的發(fā)育非常重要，攝入DHA不足會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)能力下降。.

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10月10日至10月10日，分析了給孩子補(bǔ)充DHA的原因，建議家長及時(shí)給孩子補(bǔ)充適量的海藻油DHA，甚至可以在懷孕前補(bǔ)充，因?yàn)樘旱拇竽X是從孕早期開始發(fā)育的，如下圖所示。

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研究指出，DHA的積累與人腦的發(fā)育密切相關(guān) 。從出生后3個(gè)月到2歲，腦容量會(huì)增加12倍，DHA會(huì)以倍數(shù)在大腦中積累。因此，DHA對(duì)大腦的正常發(fā)育和運(yùn)作至關(guān)重要。
然而，在我國嬰幼兒的DHA攝入量,根據(jù)一項(xiàng)調(diào)查，“3歲以下兒童低于建議量的20%”，這明顯低于建議量。
可能是很多家長沒有注意到這件事。馬靜建議家長們還是要注意。畢竟會(huì)影響孩子的大腦和視力發(fā)育。

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，當(dāng)然不是！
不同年齡段都有建議補(bǔ)充量,家長可以參考下圖補(bǔ)充孩子。
0-3歲：適宜的日攝入量為100毫克；4-10歲:建議每日攝入量為100-200毫克；11-17歲：的推薦劑量是每天200-250毫克。
290ef06df9d90df4b?from=pc">問題四：經(jīng)常給寶寶吃海產(chǎn)品，還用補(bǔ)DHA嗎？?不少家長平時(shí)也的確很重視孩子的飲食營養(yǎng)，會(huì)經(jīng)常在安排給孩子吃海產(chǎn)品，而且有些孩子還在喝配方奶，也含有DHA 。
于是會(huì)擔(dān)心營養(yǎng)過剩，糾結(jié)用不用再補(bǔ)充DHA？
其實(shí)，海產(chǎn)品中DHA的含量有限，而且含量也不均勻，就算經(jīng)常日常飲食中吃魚肉、喝魚湯，也不一定能滿足發(fā)育需求。

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再加孩子脾胃消化吸收能力較弱，很有可能會(huì)DHA攝入不足，這種情況，還是建議家長考慮額外給孩子選擇DHA藻油。
如果平時(shí)吃魚很少或不吃魚，也不喝含有DHA配方奶的孩子，就更建議家長考慮額外補(bǔ)充DHA了。

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問題五：如何給孩子選擇放心的藻油DHA補(bǔ)充劑？?這應(yīng)該是很多家長都關(guān)心的問題，想給孩子補(bǔ)，但不清楚該怎么選？
從前面的幾個(gè)問題分析，我們也能看出，在三歲前就給孩子合理補(bǔ)充的重要性。那家長就要抓住孩子大腦發(fā)育關(guān)鍵期，及時(shí)補(bǔ)充。
選擇時(shí)，可以考慮下面幾個(gè)點(diǎn)：
① 品牌
其實(shí)，和我們買其他物品一樣，大品牌的產(chǎn)品自然更信得過，因此要盡量選專業(yè)的大品牌，而且還要從正規(guī)渠道購買。

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② 品質(zhì)
選好了品牌，更重要的是看產(chǎn)品品質(zhì)，畢竟是給寶寶吃的東西，家長要嚴(yán)格把關(guān) 。
品質(zhì)，主要看原料、配方和生產(chǎn) 這些。
比如看配方中是否含有添加人工色素、香精和防腐劑等，這些對(duì)孩子不友好的成分，也不混雜其他雜油，比如葵花油、核桃油等。

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③ 含量
市面上的DHA藻油五花八門，除了看前面兩點(diǎn)，還要看每粒中的含量。
比如給0-3歲的孩子吃，每粒的DHA含量100mg的含量就剛剛好，如果是大點(diǎn)的孩子，需要補(bǔ)充200mg，就可以每天吃兩粒。
按建議量補(bǔ)充，才不會(huì)白花錢，更不會(huì)因吃錯(cuò)而坑娃。

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④ 口味
這點(diǎn)可能不少家長會(huì)忽略，但其實(shí)有些DHA藻油有魚腥味，買回來孩子就會(huì)不愛吃，因此這點(diǎn)也要考慮。
選DHA藻油補(bǔ)充劑，基本就看這幾大點(diǎn)了，京媽的建議是，買的時(shí)候也別光看價(jià)格，這幾方面要重點(diǎn)看看。
你家娃有沒有吃過DHA藻油呢，你覺得有沒有必要補(bǔ)充呢，來分享你的看法和推薦呀。
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