吃dha的寶寶真的聰明么_DHA能讓寶寶更聰明

近年來(lái)，DHA備受追捧。
尤其是新手媽媽?zhuān)?br /> 我擔(dān)心我的孩子會(huì)輸在起跑線上，
總想給孩子多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，比如DHA 。
DHA真的能讓寶寶變聰明嗎？
什么時(shí)候補(bǔ)充DHA合適？
在此，邊肖邀請(qǐng) 。
復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院王玨朱浩。
為我們揭開(kāi)DHA的神秘面紗！
DHA是什么？
DHA，全稱(chēng)二十二碳六烯酸，是一種長(zhǎng)鏈多不飽和脂肪酸，由于其特有的分子結(jié)構(gòu)，屬于-3脂肪酸。
補(bǔ)充DHA，不會(huì)更聰明！
不幸的是，大多數(shù)研究沒(méi)有發(fā)現(xiàn)二十二碳六烯酸的健腦作用。雖然歐盟和美國(guó)都建議孕婦增加DHA的攝入，但補(bǔ)充DHA或-3并不能改善寶寶的智力發(fā)育。

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(圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò))
準(zhǔn)確來(lái)說(shuō)，DHA有助于正常大腦發(fā)育、降低腦發(fā)育不良風(fēng)險(xiǎn)，但不必神化其作用。如果額外多補(bǔ)充DHA，對(duì)于寶寶的智力發(fā)育并沒(méi)有太大幫助。換言之，吃得再多，也不會(huì)更聰明。
補(bǔ)充DHA，有沒(méi)有好處？
有一些好處！雖然補(bǔ)充DHA沒(méi)那么神奇，但對(duì)各個(gè)年齡段的孩子大腦正常發(fā)育都有幫助。因此，2016年，歐洲食品安全管理局建議24個(gè)月以下的大嬰兒和幼兒每天應(yīng)攝入100毫克DHA，而2-18歲的兒童或青少年每天應(yīng)攝入250毫克DHA 。

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DHA可降低早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)，但一般妊娠穩(wěn)定的孕婦到孕晚期時(shí)，多數(shù)產(chǎn)科醫(yī)生建議無(wú)需繼續(xù)服用DHA 。
孕期要如何補(bǔ)充DHA?
二十二碳六烯酸的主要攝入方式包括動(dòng)物源(魚(yú)、蝦和貝類(lèi))、植物源(富含-亞麻酸的堅(jiān)果)和二十二碳六烯酸補(bǔ)充劑。食物中-3的主要來(lái)源是油性魚(yú)類(lèi)，如野生鮭魚(yú)、鯖魚(yú)、鯡魚(yú)、鳳尾魚(yú)和沙丁魚(yú) 。建議孕婦每周至少食用340克海鮮。但是要記住，來(lái)源最干凈的魚(yú)不能生吃，一定要煮熟。

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整個(gè)孕期都可以補(bǔ)充DHA，無(wú)論是選擇含DHA的復(fù)合維生素，還是單純的DHA補(bǔ)充劑，我們都建議每位孕媽媽依然要均衡飲食，同時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)?shù)奶妓衔铩⒅竞偷鞍踪|(zhì)，保證能量充足。
早產(chǎn)寶寶建議補(bǔ)充!
孕晚期是嬰兒試圖在母親子宮內(nèi)開(kāi)發(fā)大腦的階段，但早產(chǎn)嬰兒只是錯(cuò)過(guò)了這個(gè)機(jī)會(huì) 。早產(chǎn)兒出生后，可以通過(guò)喂養(yǎng)的方式攝入DHA，從而更好地改善大腦、視網(wǎng)膜、皮膚、腎功能、神經(jīng)認(rèn)知和運(yùn)動(dòng)功能的發(fā)育。

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歐美營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議早產(chǎn)兒每日DHA攝入量為12-30毫克/千克。目前國(guó)內(nèi)專(zhuān)家的共識(shí)建議每日攝入量為100 mg 。
溫馨提示：
比起“聰不聰明”，寶寶健康更重要。所以我們并不反對(duì)吃DHA，但也沒(méi)必要盲目追求，過(guò)分夸大。
科普來(lái)源：
【吃dha的寶寶真的聰明么_DHA能讓寶寶更聰明】《上海大眾衛(wèi)生報(bào)》