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很多女性在孕期注重營(yíng)養(yǎng)的攝入，經(jīng)常吃很多食物來(lái)滿足自己的需求，為胎兒提供充足的營(yíng)養(yǎng) 。然而，這種食物攝入量的突然增加很容易導(dǎo)致便秘。為了胎兒的健康，吃藥是緩解不了的。最好的方法是補(bǔ)充食物。這里有一些適合孕婦此時(shí)的家常菜。

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醋溜白菜
食材：半顆白菜、一顆泰國(guó)辣椒、一顆生姜、100克五花肉、適量鹽、糖、米醋、料酒、雞精。
練習(xí)：
1.將大白菜的硬扎去掉，撕成小塊，洗凈，控制水分。
2.生姜切片，五花肉切小塊，泰椒切圈。
3.鍋里的油燒開(kāi) ，加入泰國(guó)辣椒和姜絲。
4.加入五花肉翻炒。
5.五花肉變色后，加入大白菜和鹽。
6.倒入適量料酒，白菜碎后加入米醋和白糖。
7.翻炒均勻，倒入清水。
8.用大火，翻炒至湯汁濃稠，加入雞精等調(diào)味料。

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這種醋白菜通常沒(méi)有五花肉 ?？紤]到孕婦需要足夠的營(yíng)養(yǎng) ，加一點(diǎn)豬肉，盡量選擇瘦肉。如果孕婦胃口好，可以補(bǔ)充一些脂肪。做起來(lái)很簡(jiǎn)單。受米醋影響后，大白菜已經(jīng)有了不一樣的味道，尤其是大白菜的葉子。大火煮過(guò)之后，味道非常好。不要放太多的泰國(guó)辣椒，只是品嘗一下，防止孕婦生氣。
芹菜炒綠豆芽
食材：芹菜5根、綠豆芽100克、泰國(guó)辣椒1個(gè)、鹽適量、雞精。
練習(xí)：
1.綠豆芽洗凈，洗凈，控濕。
2.芹菜去葉，切成段。
3.泰椒切絲。
4.鍋里的水燒開(kāi) ，煮開(kāi)后加入芹菜，焯水撈出，控水。
5.鍋內(nèi)油燒開(kāi) ，放入泰椒絲翻炒。
6.聞香味后，加入芹菜和綠豆芽。
7.加入適量鹽和雞精，翻炒即可食用。
【孕婦吃什么能馬上通便，孕婦出現(xiàn)便秘怎么辦】

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這道菜聽(tīng)了名字就很素。如果孕婦便秘癥狀沒(méi)有緩解，可以試試。芹菜是粗纖維。在胃里吃有助于腸道排毒和消化。孕婦吃這個(gè)菜的時(shí)候，可以和一些葷菜混合，隔幾天吃一次。最重要的是定期參加活動(dòng) 。如果孕婦最近生氣了，可以避免放辣椒。
燕窩雪梨羹
食材：燕窩1個(gè)、銀耳1個(gè)、雪梨1個(gè)、桂花干適量、冰糖、枸杞。
練習(xí)：
1.干燕窩至少要提前4小時(shí)發(fā)泡，銀耳要提前發(fā)泡后摘成小塊。
2.充分發(fā)泡的燕窩需要去除小絨毛，用清水過(guò)濾掉雜質(zhì) ，放入燉鍋中燉30分鐘。
3.梨去皮，去掉梨核，切成小塊。
4.準(zhǔn)備砂鍋，放入梨塊、銀耳、蓮子，加適量純凈水，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火。
5.30分鐘后，加入冰糖和枸杞，再燉幾分鐘。
6.加入燉好的燕窩，撒上干桂花。

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大家都知道燕窩是滋補(bǔ)產(chǎn)品，但是具體的方法很少有人研究過(guò) 。孕婦吃燕窩有很多好處，尤其是其中含有的燕窩酸對(duì)胎兒大腦發(fā)育有著不可替代的作用。當(dāng)孕婦便秘時(shí) ，最好減少食物攝入，但不要攝入營(yíng)養(yǎng) ，所以吃燕窩是最好的選擇 ?，F(xiàn)在物流運(yùn)輸很發(fā)達(dá) ，燕窩的價(jià)格也不像以前那么貴了，普通家庭買(mǎi)得起。
以上就是孕婦便秘時(shí)適合吃的三種食物，家里有孕婦的可以試試做。孕婦最好不要便秘。吃這些菜也可以幫助消化。另外，孕婦要想自己和胎兒都健康，最根本的就是要吃好，多運(yùn)動(dòng) ，這樣才能保持身材，讓胎兒更有活力。