日韩毛片免费无码无毒视频观看,欧美老人巨大xxxx做受视频

記憶能力對任何人來說都是非常重要的，尤其是對孩子和學生來說，因為他們有越來越直接的記憶需求。下面，我將結合我的學習和“精英速讀記憶訓練軟件”，和大家談談如何訓練和提高你的記憶力。
方法有以下五種，分別是“數(shù)字編碼記憶、編碼位置記憶(宮殿記憶)、撲克牌記憶、思維導圖記憶和艾賓浩斯遺忘記憶” 。這些方法是相互關聯(lián)的，可以一起使用，也可以分開使用。如果你能熟練掌握這些方法，一定能幫助你提高記憶力。

文章插圖
《溫馨提示：》以下內(nèi)容接近8000字，能精簡就盡量精簡。同時，這些方法不能只看一次就學會。他們需要靜下心來思考，理解，最后付諸實踐。所以建議先收藏再研究！
一、數(shù)字編碼記憶
為了更好的記憶，我們每個人都應該并且能夠掌握一套自己的“記憶密碼”，讓記憶成為一件簡單的事情。
此方法視頻版：有一套自己的記憶密碼，你也可以成為記憶大師！
在記憶的方法中，編碼是保持記憶的重要手段，也是人們保持長期記憶的基礎。所謂編碼，就是把我們學過的知識，或者要記憶的知識，用我們?nèi)菀桌斫夂陀洃浀姆绞竭M行轉(zhuǎn)化和呈現(xiàn)，從而更好地完成記憶。
有很多編碼方法。在“精英速讀記憶訓練軟件”中，編碼記憶分為三種具體類型：數(shù)字編碼、人體編碼和家具定位。接下來，我將和大家談談“數(shù)字編碼” 。因為數(shù)字編碼在記憶方法中占有非常重要的地位，它是大多數(shù)記憶的基礎。比如我剛才提到的車身編碼和家具定位的位置記憶方法，還有后面要講的撲克牌的記憶方法，都需要數(shù)字編碼作為基礎，才能進行。
數(shù)字編碼，簡單來說就是通過“諧音轉(zhuǎn)化、形象轉(zhuǎn)化、意義轉(zhuǎn)化”等方法，把無意義的數(shù)字轉(zhuǎn)化成有意義的文字或者是形象，從而讓記憶變得生動有趣，變得簡單輕松。
首先是諧音變換法。比如16的同音是石榴，21是鱷魚，98是吧，等等。如果你想記住“219816”這個數(shù)字，可以通過諧音記成這樣：鱷魚在酒吧喝石榴汁。如果展示出這樣一幅怪誕夸張的畫面，會立刻被人記住嗎？

文章插圖
然后是圖像變換方法。比如230215這個號碼，我們可以把23當成“喬丹”，因為23是他的球衣號碼；將0視為連接；把21想成“鱷魚”；把5想象成“跳舞” 。這一連接，我們就得到一張“喬丹和鱷魚跳舞”的圖片，非常好記。比如中國歷史上的淝水之戰(zhàn)，發(fā)生在公元383年，通過淝水，我們可以聯(lián)想到肥胖，從肥胖到胖娃娃，數(shù)字8的兩個圓圈正好是胖娃娃的頭和身體，兩個3是兩個耳朵。如果你這樣想，你會記得這個歷史事件。

文章插圖
另一種是意義轉(zhuǎn)換法。比如24361這個數(shù)字，根據(jù)它的意思可以翻譯成“二打加19的平方”，二打是24，19的平方是361 。這樣，原本沒有連接的幾個數(shù)字就連接起來了，有助于簡化我們的記憶。
以上三種編碼轉(zhuǎn)換方法是“精英速讀記憶軟件”中的數(shù)字編碼方法之一。在軟件中，要編碼的數(shù)字分為“0到9”和“00到99”，總計110個數(shù)字。只要你把這110個數(shù)字編碼并背下來，無論多長時間都可以輕松記住。

文章插圖
在掌握了一套自己的數(shù)字編碼后，結合人體編碼、家具定位、撲克牌記憶等一些方法，就可以形成一套自己的記憶編碼。然后，在以后的學習或生活中，無論是數(shù)字、單詞還是具體的事物，我們都可以根據(jù)實際情況和實際需要靈活記憶，最終實現(xiàn)輕松高效的記憶。像這樣的訓練不僅僅是為了訓練記憶，也是對我們觀察、想象和思考的極好鍛煉。經(jīng)常訓練和應用，可以讓孩子的大腦和我們的大腦越來越靈活。
二、編碼定位記憶（位置記憶法、宮殿記憶法）
宮內(nèi)存法主要有三個步驟。第一步是選擇或創(chuàng)建你的記憶宮殿，第二步是在宮殿中規(guī)劃一條記憶路線，第三步是在宮殿的記憶路線中存儲東西并記住它。
這個方法視頻版：5分鐘教你如何學習超級記憶法：記憶宮殿。
首先是選擇或創(chuàng)建你的記憶宮殿。
記憶包括宮殿和記憶，所以首先你要有一個宮殿，它沒有固定的形態(tài) 。它可以是你的臥室，你的房子，你的身體，你的教室和學校，也可以是。
以是一條街道、一條上班或上學的路線、甚至是整個城市等等，都可以。我的建議是選擇你較為熟悉的地方比較好，因為這樣更有利于記憶。比如“精英特速讀記憶訓練軟件”中的人體編碼和家居定位，就是用我們每個人都比較熟悉的身體和房間作為宮殿。

文章插圖
當然，如果你不想用現(xiàn)有的“宮殿”，或覺得現(xiàn)有的不夠理想，你也可以自己想象并創(chuàng)建一個。比如你的宮殿是一棟大樓，你可以設定大樓有幾層，每層有幾個房間，在房間里面，又可以設定小空間，比如箱子、圖畫、家具等等。要注意的是：最好確保設定的每個地方和其他地方都是不同的，避免混淆。
有了宮殿之后，還要在自己的“宮殿內(nèi)”規(guī)劃一條路線。
比如你的宮殿是你的房子，你的路線可以是：從進入家門開始，沿著左邊以順時針方向延伸的一條路線，這條路線上依次有：鞋柜、掛鐘、餐桌、沙發(fā)、茶幾等等。

文章插圖
規(guī)劃好線路之后，閉上眼睛，檢查一下腦海中的圖像，確保你已經(jīng)記住了線路上的所有位置和順序。線路的順序和線路上的位置是非常重要，位置或物品的順序是你之后存放東西的順序，也就是記憶的順序，位置或物品本身是你要存放東西的地方。對于新手來說，建議在同一個地方放1-2樣東西就可以了，放的東西太多容易造成錯亂。
放好之后就是如何記的問題，如果是死記硬背，把知識或信息硬塞進這個宮殿中，那沒有多少意義。要想讓記憶宮殿更好的發(fā)揮作用，一定要充分調(diào)動你的想象力，進行關聯(lián)記憶。
例如，你要記住“椅子，書，河流，樹枝，剪刀”這5個詞語。假如你選擇的線路上前5個家居物品是：鞋柜、掛鐘、餐桌、沙發(fā)、茶幾。那么就可以依次想象：鞋柜上有一把椅子搖啊搖，掛鐘的鐘擺是一本書擺啊擺，餐桌上流淌著一條彎彎曲曲的河流，沙發(fā)上躺著一根樹枝，茶幾上插著一把剪刀。這樣一幅奇特的畫面你一定已經(jīng)記住了，那關聯(lián)的5個詞語、包括詞語的順序也就記住了。
當然了，線路上的每一個位置或物品上可以放多個記憶對象。比如剛才的場景，如果放兩個記憶對象，就可以是：鞋柜上一把椅子在看書，掛鐘是一條河流的出口，不斷淌出大把的樹枝和剪刀。用記憶宮殿進行記憶的時候，關鍵就是要充分調(diào)動我們的想象和聯(lián)想的能力，想得越奇特越好，這樣越容易快速記住。
記憶宮殿的用法相對還是比較廣泛的，可以用來臨時記憶，比如記住一個購物清單；也可以用來長久記憶，比如記住一篇文章或一本書籍的重要知識點。如果你想要在宮殿中長期記憶一些信息的話，你需要時常地“進去”看看、想想。比如晚上睡覺前，就可以進入你的記憶宮殿中，按照線路一一的重現(xiàn)一下畫面。以上就是記憶宮殿的基本方法和步驟了。
方法其實并不能，關鍵是練習。任何一種記憶方法的掌握，都離不開大量的練習，只有在不斷練習中才能熟練掌握，快速使用。
三、撲克牌記憶法
撲克牌記憶除了是一種鍛煉記憶力的方法，同時也是一種可以鍛煉我們思維能力的方法。
撲克牌記憶的關鍵步驟有三個：首先是對撲克牌進行編碼，然后是熟記編碼，最后是利用編碼進行關聯(lián)記憶。
此方法視頻版：記憶力差，腦子不靈活？撲克牌記憶法可以幫你！
在用撲克牌記憶之前，我們要先了解一下?lián)淇伺?。一幅撲克牌除去大小王之后還剩52張，包含“黑桃、紅桃、梅花、方塊”4種花色，每種花色13張。在這13張撲克牌中，又包含1-10的十張數(shù)字牌，和JQK三張人物牌。
對撲克牌有了基本的了解之后，我們就可以進入撲克牌記憶的第一步了，也就是“對撲克牌進行關聯(lián)編碼” 。
因為撲克牌由“花色、數(shù)字牌、人物牌”三個元素組成，所以撲克牌的關聯(lián)編碼也分為三種：花色編碼、數(shù)字牌編碼和人物牌編碼。

文章插圖
首先是花色編碼，我們可以用“4”這4個數(shù)字來分別代替“黑桃、紅桃、梅花、方塊”這4種花色。
然后是數(shù)字牌編碼，我們可以用數(shù)字＂1－9＂分別代替數(shù)字牌＂A－9＂，用數(shù)字“0＇代表數(shù)字牌“10” 。
最后是人物牌編碼，對于12張人物牌，我們可以用12個熟悉的人物來代替，比如四大名著中的人物：“梅花J、Q、K”用《水滸傳》人物“宋江、林沖、李逵”代替，“黑桃J、Q、K”用《三國演義》人物“劉備、關羽、張飛”代替，“紅桃J、Q、K”用《紅樓夢》人物“寶玉、黛玉、寶釵”代替，“方塊J、Q、K”用《西游記》人物“悟空、八戒、沙僧”代替。
通過對前面三種牌的編碼，組合之后我們可以得出所有撲克牌對應的編碼如下：黑桃A-黑桃K 的編碼：112......1劉備、關羽、張飛；

文章插圖
紅桃A-紅桃K 的編碼：222......220、寶玉、黛玉、寶釵‘
梅花A-梅花K 的編碼：332......330、宋江、林沖、李逵；
方塊A-方塊K 的編碼：442......440、悟空、八戒、沙僧。
到此，還沒有完，我們還需要對“10－49＂這40個數(shù)字進行編碼，也就是把這40個數(shù)字轉(zhuǎn)化成有意義的文字，讓它們更好的被我們記住。比如11是筷子，12是育兒，13是雨傘，14是玉石等等。具體的數(shù)字編碼的方法參考上面講的第一個方法“數(shù)字編碼記憶” 。
通過“關聯(lián)編碼”和“數(shù)字編碼”，我們就建立起了撲克牌與數(shù)字編碼的記憶聯(lián)結。比如“黑桃A”通過關聯(lián)編碼，黑桃A就變成了“11＂；而“11＂通過數(shù)字編碼就變成了＂筷子＂；那么“黑桃A＂就與“筷子＂關聯(lián)起來了，在記憶時，看到”黑桃A＂就想到“筷子＂，而看到＂筷子＂就能想到”黑桃A＂。

文章插圖
在對撲克牌進行記憶的時候，順序是很重要的。比如給你10張牌，你知道是哪些牌還不夠，你還要記得牌的順序。為了更加準確的記憶撲克牌的順序，我們就需要用到位置記憶法了，比如精英特速讀記憶訓練軟件中的“人體編碼＂和＂家居定位＂，也就是上面講的第二個方法“編碼定位記憶” 。記憶的時候，把一張或幾張撲克牌，按照人體編碼的順序、或者家具物品的順序，把撲克牌和對應的位置或物品進行關聯(lián)記憶。
例如：你要記憶“方塊Q、黑桃黑桃方塊黑桃Q、草花9”這6張撲克牌，那么對應的撲克牌編碼就是“八戒、棒球、藥酒、司機、關羽、三角尺” 。如果按照“人體編碼”的順序來記憶，每個位置關聯(lián)2張撲克牌，那關聯(lián)后的記憶就是：頭頂上八戒在打棒球，額頭上司機在喝藥酒，左眉上關羽在耍三角尺。這樣撲克牌和撲克牌的順序就記住了。

文章插圖
如果把人體換成家具物品，假如家居物品的順序是＂鞋柜、掛鐘、餐桌、沙發(fā)、茶幾、電視柜......＂，每個位置關聯(lián)2張撲克牌，那關聯(lián)后記憶就是：鞋柜上八戒在打棒球，掛鐘上司機在喝藥酒，餐桌上關羽在耍三角尺。
以上就是“撲克牌記憶法”的基本方法了，方法不難，但聽起來可能有點繞，對于初次接觸的朋友，可能需要多花點時間來理清思路。理清思路，知道方法之后就是一個不斷練習的過程了。
撲克牌記憶訓練的好處，不僅僅是訓練快速記住任意一把撲克牌，其練習本身對我們的思維能力也是一種非常好的鍛煉。所以，想鍛煉思維力的朋友也可以練練。
四、思維導圖記憶法
此方法視頻版：如何用思維導圖做讀書筆記，并快速記住一本書？
說思維導圖有助于記憶，首先是因為，思維導圖本身就是一種讓知識結構化、流程化的方法和工具，可以讓我們一目了然；其次，思維導圖不是長篇大論，而是一些關鍵詞或圖片，相較于長篇大論的記憶，只是記一些關鍵詞就要容易得多，這可以大大提升我們的記憶和鞏固效率；其三，思維導圖中的這些關鍵詞，可以幫我們對知識進行檢索，也就是我們可以通過這些關鍵詞來進行回憶、思考和測試，而不是直接去看具體的內(nèi)容，這種提取和檢索的過程本身就是鍛煉記憶的好方法，同時它也能幫我們檢查有沒有記住知識。

文章插圖
下面我以用思維導圖對一本書籍進行梳理和記憶為例，和大家具體的講一講。
第一步是，快速閱讀并理解一本書。
開啟一本書之后，先看一下目錄，對書籍有一個整體的認識。正式閱讀的時候，建議把你平時讀書的速度至少提升一倍，快速翻看全書，或者是結合目錄有選擇性地翻看。在快速讀書的過程中，找到你感興趣的地方、對你重要的地方、以及看不懂的地方，簡單做一下標記，然后再根據(jù)需要對這些內(nèi)容進行再一遍的閱讀，或者是精讀。
至于提升閱讀速度的具體方法呢，我前面視頻已經(jīng)講過了，比如引導閱讀、跳讀略讀和掃讀，以及精英特速讀記憶訓練的快速閱讀法，感興趣的朋友可以自己去翻看一下。
第二步是，梳理書籍的脈絡。
梳理書籍脈絡、主要內(nèi)容的入門級方法是參考目錄。因為目錄是一本書的基礎邏輯，如果你不會梳理，就參考作者的目錄來梳理。按照章節(jié)目錄的順序?qū)?nèi)容進行歸納總結。
更好一點的方式是自己梳理，畢竟章節(jié)目錄是作者希望表達的邏輯內(nèi)容，而你應該有自己的思維邏輯。也就是通過閱讀、理解、思考之后，根據(jù)你的實際理解情況和具體需要，對內(nèi)容進行拆分、重組，梳理出一份適合你的邏輯架構。對于不同的內(nèi)容題材，可以采用不同的方法進行梳理。比如以“時間為主線、人物為主線、事件為主線”來梳理，或者是根據(jù)方法步驟來梳理等等。重點在于讓自己一目了然，能夠促進自己的理解、記憶和思考。

文章插圖
第三步是，提取或凝練書籍中各部分內(nèi)容的關鍵詞或短句。
提取關鍵詞可以在閱讀中進行，也可以在閱讀后進行。提取和凝練關鍵詞的時候，首先可以參考章節(jié)和段落中的大小標題，以及開篇和結尾這種總結性的段落。另外，還可以采用“出題”的方式來提煉關鍵詞，比如閱讀完一個段落后，問問自己，這個段落講了什么，用一個詞語或一個短句來回答，這個答案就是你要的關鍵詞。像“精英特速讀記憶訓練軟件”中的“思維導圖訓練”采用的主要方法就是這種出題的方法。
第四步是，構建思維導圖。
梳理出了書籍內(nèi)容的主線、脈絡，有了基本的架構，知道哪些是重點，也有了關鍵詞之后，就可以根據(jù)這些內(nèi)容畫一個思維導圖了。在填關鍵詞的時候，為了方便以后更好的回憶內(nèi)容，建議你把關鍵詞對應的內(nèi)容在書中的位置，標記或備注在關鍵詞的旁邊，比如標注頁碼。如果你不是手動畫，而是用工具來制作思維導圖，也可以直接備注一些重要內(nèi)容。為了更加方便快捷，“第二步梳理書籍的脈絡、第三步凝練關鍵詞和第四步畫思維導圖”這三個步驟，可以同時進行。

文章插圖
第五步是，使用并優(yōu)化思維導圖。
思維導圖畫好后，你就可以合起書本，根據(jù)做好的思維導圖，按照一定的邏輯順序進行整本書的回憶了。
如果根據(jù)關鍵詞無法回憶起來相關內(nèi)容，一般有三個原因：首先是沒有一個清晰的邏輯順序，這需要你回到第二步去重新打磨一下。其次是沒有選出合適的關鍵詞，不能很好地激發(fā)聯(lián)想；其三是對關鍵詞背后內(nèi)容的不熟悉、不理解，對于這兩種原因，首先你要做的就是回到關鍵詞對應的書籍內(nèi)容中，進行再次閱讀和思考，進一步的熟悉和理解內(nèi)容。然后透過你的再次閱讀，確定你選擇的這個關鍵詞是否合適，不合適的話就再換一個。
第六步是，參考遺忘曲線，進行間隔重復和檢索。
所有的記憶一開始都是短時記憶，很容易變得模糊、很容易遺忘，如果你想長久的記住，那就必須進行重復。這里要做的重復不是一次性的集中重復，也不是簡單的看一遍，而是參考遺忘曲線，在有一些遺忘之后，再次根據(jù)你的思維導圖進行知識的回憶和檢索，實在回憶不起來的時候再去看看詳細內(nèi)容，這樣才能更好的鞏固記憶。甚至會引發(fā)出一些新的聯(lián)想，如果有的話，也可以把它們加到你的思維導圖中去。（遺忘曲線的具體內(nèi)容看下文）

文章插圖
思維導圖的關鍵詞回憶法效果之所以好，是因為相比于單純的回憶，如果給你越多的相關的關鍵詞，你就越容易回憶出你所需要的信息。舉個例子，當你看過一篇文章后，根據(jù)這篇文章給你出一道選擇題和一道填空題。相比之下，選擇題你更容易做對，原因就是正確答案就在里面，它給了你提示讓你更容易回憶。思維導圖里的關鍵詞就有這個作用，只要有了一條主線，有了關鍵詞，我們就可以更好的回憶出關鍵詞背后的內(nèi)容。
以上就是用思維導圖來梳理并記憶一本書的基本方法了。思維導圖的作用不僅限于對書籍進行梳理和記憶，也可以用來背誦一篇演講稿、做課堂筆記、做會議紀要等等，熟練掌握之后，運用是比較廣泛的。如果你對思維導圖、快速閱讀等內(nèi)容感興趣，可以參考“精英特速讀記憶訓練軟件”，具體的去了解和學習一下。
五、艾賓浩斯遺忘記憶法
此方法視頻版：如何用艾賓浩斯遺忘曲線、遺忘規(guī)律提高學習和復習效率？
艾賓浩斯遺忘曲線說的是：當我們學了一個新知識暫時記住之后，很快就會開始遺忘，而且在記住后的兩天內(nèi)就會遺忘一大部分。隨著時間的推移，遺忘的程度大致是：20分鐘后會遺忘42%，1小時后遺忘56%，8小時后遺忘64%，1天后遺忘66%，2天后遺忘72%，6天后遺忘75%，31天后遺忘79% 。

文章插圖
要想減少遺忘，就要在“特定”的時間內(nèi)重復溫習。這些特定的時間，按照遺忘規(guī)律來講，就是要在學習和記住之后的，20分鐘后、1小時后、8小時后、1天后、2天后、6天后、31天后這些時間節(jié)點內(nèi)重復溫習，這樣我們就可以實現(xiàn)短時記憶向長時記憶的一個轉(zhuǎn)化，把知識記得更加牢固。這個遺忘曲線、遺忘規(guī)律，對于我們的現(xiàn)實意義主要有兩點：
第一點是，我們在學習之后，知識會很快遺忘，遺忘的速度是先快后慢。如果在學習之后2天左右的時間內(nèi)不及時復習，那知識基本就會被忘得七七八八了。也就是說我們在學習或記憶之后，要在一天內(nèi)及時復習，比如課后及時鞏固一下，或者晚上睡覺前回憶一下當天學過的重要知識，盡量不要超過2天，因為在這個時間段內(nèi)稍加復習就可以恢復記憶了，而過了兩三天、甚至一兩周后，由于知識被大量遺忘了，這個時候才去復習效果就會比較差，因為知識被遺忘的太多，差不多就等于學習新知識了。
第二點是復習的時候，要學會間隔重復，而不是集中重復。

文章插圖
在很多關于學習記憶方法的書籍中都講到過間隔重復，比如《認知天性》、《如何學習》、《學習之道》等等。集中大量重復所產(chǎn)生的只是短期記憶，而只有給我們的學習或練習當中加入了時間間隔和內(nèi)容間隔，我們才有可能學得更加靈活，才能夠把它記得更牢。時間間隔說的是，我們現(xiàn)在學了這個東西之后，不要馬上去進行大量的重復，要隔一段時間再來學習，這個間隔的時間就可以參考遺忘曲線；內(nèi)容間隔說的是，我們不要長時間集中學一個東西，要穿插學一些別的內(nèi)容。需要注意的是，對學習的知識進行鞏固的時候，不是簡單的去重復看一遍，而是要進行“檢索和提取”，這樣才能進一步強化記憶。這涉及到了大腦中關于記憶的一個“必要難度法則”，它說的是我們在提取一項記憶時，不能太輕松，要有一定的難度，要逼著大腦去回憶、去使勁想，這樣在想起來后，這項記憶就會被我們記得更牢。比如學習中的嘗試背誦法就用到了這個必要難度法則，因為相比只是單純的看，一邊看一邊嘗試背誦，更容易記住知識。再比如測試或考試，同樣用到了這個必要難度法則，它可以會讓我們清楚地知道自己哪里記得不熟，哪里掌握的不好。

文章插圖
除了考試和嘗試背誦，提取和檢索的方法還有很多，比如：卡片記憶法，在卡片的正反兩面分別寫下單詞的中英文，名詞和名詞解釋，或者問題和答案。再比如回想法，在讀完一本書或上完一節(jié)課之后，在腦海里回憶一下剛才看到或?qū)W到的知識。或者是我上面講的思維導圖法，在閱讀一本書之后，把主要內(nèi)容梳理成思維導圖，然后在閱讀完一段時間后，通過思維導圖中的“關鍵詞索引”來回憶書本內(nèi)容、檢查自己的記憶情況。我們在實際運用遺忘規(guī)律對知識進行鞏固記憶的時候，不需要嚴格按照那個曲線來進行，因為每個人的實際情況不一樣，同時我們可能也沒有那么多的時間去來回重復，通常以一天、一周和一月的時間來鞏固就可以了。具體還可以根據(jù)你想記多久，比如考試時間來設定。如果你一星期后要考試，那么你應該今天復習完后，隔一至兩天進行再次復習；如果你一個月后要考試，那么今天復習完后，可以隔一個星期再進行一次復習；如果覺得次數(shù)不夠，那么就按照時間間隔再增加幾次。
除了遺忘規(guī)律，在學習和記憶這件事上還有其他一些規(guī)律。
比如注意力越集中，記憶的效率越高；
越是理解透徹的內(nèi)容，越是能清楚地記住；
再比如越是有趣、越是奇特的東西，大腦越是容易記住，就像我前面講到的幾種記憶方法。
【怎樣提高記憶力的方法，訓練提高記憶力的5套方法教程】想要更好的完成學習和記憶，就要多去了解一些記憶的規(guī)律和方法，然后進行有意識的練習和運用，最終找到適合自己的高效記憶方法。