魚油和卵磷脂吃了兩年，要長期吃魚油和卵磷脂這類保健品
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人到老年，身體機能逐漸退化 。很多人都想通過保健品來保持健康，讓自己的身體營養(yǎng)能夠得到充分的供給 。深海魚油和卵磷脂是兩種常見的保健品 。那么中老年朋友是否應該長期堅持服用深海魚油、卵磷脂等保健品呢？為什么呢？
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中老年是否應該長期堅持服用深海魚油和卵磷脂這類保健品？為什么？
基本沒必要 。主要原因如下：
（1）保健品含量有限，真正降脂找醫(yī)生
深海魚油富含不飽和脂肪酸，被認為具有調(diào)節(jié)血脂和改善記憶的作用 。特別是含有獨特的DHA和EPA，深受中老年人特別是心腦血管疾病患者的喜愛 。卵磷脂被稱為“第三大營養(yǎng)素”，能降血脂、健腦 。但保健品中魚油和卵磷脂的實際含量往往達不到醫(yī)用推薦劑量，購買只是一種心理安慰 。醫(yī)學指南不使用這兩種藥物作為降脂的首選 。高血脂患者最好在醫(yī)生指導下服用降脂藥物 。
【魚油和卵磷脂吃了兩年，要長期吃魚油和卵磷脂這類保健品】（2）證據(jù)并不足，過量會有副作用
雖然確實有動物實驗證據(jù)表明魚油中的不飽和脂肪酸能夠給心腦血管疾病帶來一定的益處 。但是在醫(yī)療領域還是有爭議的，到底是卵磷脂好，還是深海魚油好 。雖然傳言它可以降血脂，但長期吃和暴飲暴食仍可能造成肝功能損害 。
（3）魚油容易污染，質(zhì)量不一
魚油的主要健康風險來自污染 。魚油中含有的不飽和脂肪酸化學結(jié)構(gòu)不穩(wěn)定，非常容易被氧化 。而且由于儲存門檻和制作工藝的限制，很多黑心商家在制作保健品時并沒有使用真正的深海魚油，海魚中的汞含量較高，長期食用容易導致汞中毒 。有人可能會說，那我就買進口的 。然而，在美國，一些品牌的魚油多氯聯(lián)苯超標 。反而會給人帶來風險 。與其吃魚油，不如吃魚 。除了魚油，魚還含有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)，比魚油更健康 。
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結(jié)論
想要保健的中老年人要多吃魚、蔬菜等食物，注意營養(yǎng)均衡，適當運動，而不是期待保健品帶來健康 。
參考
[1]謝榛，康華，何立成，匡榮 。深海魚油對高脂血癥模型大鼠血脂的影響及其機制[J] 。中國臨床藥理學與治療學雜志，2017，083360870-874 。
[2]錢坤 。深海魚油很受歡迎 。保健品真的能保護健康嗎？[J] 。中國防偽報告，2014，12:78-79 。
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